鈣和維生素能同時補充嗎？

　　一位網友媽媽發帖提問：我女兒快4歲了，總不太愛長個，也不長體重，因此想給她補一些鈣和維生素，因為說明書中未有說明，不知補鈣的同時補充維生素效果怎樣?

　　在人體內含有多種礦物質，其中鈣是含量最多的一種。人的骨骼和牙齒之所以較硬，主要是裡面含有較多鈣質的關系，鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。嬰兒如果缺鈣，牙齒生長發育會延遲，有些小兒2歲多還不長牙齒，骨骼也會變軟，嚴重的形成軟骨症、O形腿或X形腿。此外，在神經傳導、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質的參與。嬰兒正處於骨骼和牙齒生長發育的重要時期，對鈣的需要量比成人多。因此，就要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。

　　不少年輕父母卻發現，每天都有給孩子補鈣，但孩子還是缺鈣!這是什麼原因呢?原來是因為許多因素會影響鈣吸收的過程，比如生長發育的不斷需求、維生素D的不足、腎髒功能不全等.影響了鈣的吸收和骨骼中的沉積，所以未能達到補鈣的真正目的。媽媽們給寶寶補鈣的時候，如果寶寶體內缺乏維生素D，食物中的鈣就無法被人體所吸收。說得更直接一點，這時候不管吃進去多少鈣都是“無用功”，最終都只能排到體外。

　　既然鈣與維生素D之間的關系非常密切。那麼，媽媽們要注意了，我們給寶寶補鈣的時候不要擔心同時補充維生素會不會不好，這樣做反而是必需的。

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　　為做到正確地給嬰兒補鈣，父母須注意以下幾點：

　　(1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麸皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

　　(2)鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。

　　(3)每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。

　　(4)補鈣的時間。由於奶制品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，因此，補鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營養較豐富，如豆漿等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質。

　　(5)補鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量為每天，400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。

　　(6)多吃酸性食物。因鈣易溶於酸性溶液，在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進鈣的吸收。