學齡期寶寶如何補鈣

3-6歲是兒童生長發育的關鍵時期，而鈣又是寶寶身體發育的重要物質，那麼這一成長階段的兒童該如何補鈣呢？

首先保證每日奶制品的攝入量，奶制品包括新鮮牛奶、酸奶、奶酪、奶油等，家長可以根據寶寶的口味多種選擇。其中酸奶比鮮奶更易吸收，能改善腸道菌群、增加礦物質的吸收。此外，酸奶沒有乳糖不耐受問題，而且有多種口味，不容易產生厭煩感，適合孩子進行長期飲用。

在飯食方面，多吃豆制品以及蝦皮等含鈣量豐富的食品，並配合適量蔬菜、水果，只有各方面的營養均衡攝入，才能達最佳補鈣效果。

戶外活動是兒童健康成長不可或缺的一項。在陽光明媚的日子裡應多帶寶寶到戶外活動，因為適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏松、佝偻病有好處。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。不僅如此，適當的戶外運動還能增強寶寶的抵抗力，使寶寶更強壯。

最後，家長要知道，在日常飲食滿足不了寶寶鈣質需要的時候，也要配合一些補鈣劑補充，或作為輔助手段來進行。在選擇鈣劑時，要注意選擇鈣源安全、生產工藝先進、擁有認證標准、經過長期臨床驗證、並且擁有良好口碑的國際化大品牌，給寶寶加骨勁，比如有著20多年臨床驗證的鈣爾奇等。