寶寶缺鈣，怎樣食補？

　　搖籃網友：您好，我上周帶兒子剪頭發測了下微量元素，測下來鈣是435，而最低標准為500，請問這樣缺鈣算不算嚴重？我現在給兒子每天吃奶540ML，兩袋鈣粉的含量加起來是300毫克，請問這樣補鈣行的通嗎？因為他平時光吃米飯，菜都不吃，我只能選擇藥補，食補行不通。

　　沈文：從頭發檢測的微量元素的數值僅供參考，如果需要准確的數值一般需要驗血檢查。

　　你的孩子正處於良好的飲食習慣形成的關鍵時期，而這良好的飲食習慣是要通過學習實現的，建議你在你孩子的飲食習慣上多下些功夫，讓孩子不僅吃主食，還要每天攝取其他多種食物，如肉類（雞或豬或牛或魚）每天1.5兩，豆腐或豆制品每天1兩，雞蛋每天1個，特別是蔬菜水果，每天1斤。

　　深綠色的蔬菜中含有豐富的鈣質及兒童生長發育需要的葉酸等營養物質，是你要耐心教會孩子喜好吃的。你可以先把葉菜做成菜粥，周中放點鹹肉提鮮，還可以把葉菜做餡制成小馄饨、小包子、小餃子讓孩子容易接受。還可以把葉菜切得比較碎，讓孩子容易吞咽，在試的過程中要有耐心，孩子不吃，不強迫，多試幾次，孩子就會接受的。

　　鈣劑的補充在他這個階段還是有必要的，從你的敘述看你的鈣劑的量是夠的，但請你和魚肝油一起服用，沒有魚肝油，鈣是起不到應有的效果的，魚肝油隔天吃一粒即可。還請你每天帶孩子出去曬曬太陽，讓孩子多活動活動，這對補充鈣及鈣的吸收都是非常有益的做法。

　　沈文：中醫世家，現任中國藥膳研究會理事、中國藥膳研究會專業制作委員會副秘書長。
　　本文來自搖籃網育兒問答