美國專家推薦的補鈣方法

　　統計顯示，在美國缺鈣的兒童比例如下：

　　一到兩歲：20%

　　三到五歲：45%

　　六到十一歲：65%

　　由此可見，美國兒童缺鈣的比例也很大，而且年齡越大缺鈣越嚴重。美國兒科學會的最新研究認為，兒童缺鈣會導致在兒童期、青春期，甚至成人後更易骨折。那麼如何獲取足夠的鈣呢?

　　美國專家推薦的補鈣方法

　　奶制品是鈣的最佳來源：

　　嬰兒在母乳和配方奶中能獲得足夠的鈣;

　　一到三歲的幼兒一天至少應喝2杯(240毫升/杯)牛奶;

　　如果你的孩子不愛喝牛奶，還有什麼其他辦法來補鈣呢？

　　父母做個好榜樣

　　父母平時多喝牛奶，孩子也會有樣學樣。

　　奶酪，酸奶，加鈣橙汁，西蘭花，豆腐

　　這些食品都富含鈣。

　　多吃蔬菜水果

　　研究顯示，蔬菜水果中的鉀能防止體內的鈣流失。

　　多進行戶外活動

　　讓孩子多運動，跑跑，跳跳，甚至就是散步，也能使骨骼更強健！