專家支招：7個嬰兒補鈣小常識

　　嬰兒的成長離不開鈣，現在市面上各種各樣的嬰兒補鈣產品又層出不窮，到底該如何給寶寶補鈣？在嬰兒補鈣時，什麼時候進行食補？什麼時候又必須是藥補呢？到底哪種食物比較適合寶寶補鈣呢？下面讓搖籃小編帶著我們一起去找李璞老師請教一下。

　　搖籃小編：李璞老師您好！首先我要請李老師給我們講一下哪些食物中含鈣量比較多？

　　李璞：各類食物中含鈣較多的有，乳類和乳制品，如牛奶、羊奶、馬奶，及奶粉、奶酪、酸奶；魚蝦蟹類等海產品，如泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、貝類、海帶、紫菜、海參、田螺等；肉類禽蛋如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、兔肉等，雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鹌鹑蛋；豆類及豆制品，如豆腐絲、豆腐干、豆腐、腐竹等；蔬菜類，芹菜、油菜、胡蘿卜、雪裡蕻、蘿卜櫻、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等；水果和干果類，檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、蓮子、芡實等。

　　搖籃小編：這些食物要保證天天有幾種？除了這些食物是否需要額外再補充鈣劑？

　　李璞：這些食物每日可保證2-3種，根據季節、區域、孩子的大小及每天攝入配方奶的量來決定是否補鈣，還注意適量補充維生素D，因為維生素D是促進鈣吸收的，孩子2歲以後所進食物品種增多，每日又可以外出曬太陽，因此維生素A+D可以不用額外補充。

　　搖籃小編：我們都知道曬太陽可以幫助鈣吸收，那麼每天曬太陽的時間和時長是不是也有講究呢？

　　李璞：如果是新生兒可以在陽台上打開玻璃窗接受陽光3-5分鐘，每天上下午各2次，但是注意不要讓孩子的眼睛直接對著太陽曬；滿月後在風和日麗的日子可以帶寶寶到樹蔭下進行日光浴，上下午各20分鐘；半歲以後在氣溫適宜的時候可以帶寶寶到樹蔭下進行日光浴，上下午各半小時；曬太陽的時間，上午為9-10點之間，下午4點以後。

　　搖籃小編：接下來請李老師給我們講一下缺鈣都有哪些表現。

　　李璞：缺鈣的表現：多半表現夜間剛入睡出汗多，睡覺不安穩，易醒，易驚，有時候在枕頭上輕輕搖頭，枕巾上可看到較多的掉落的頭發，寶寶有時煩躁，或者莫明奇妙的興奮，也有些孩子對周圍環境不感興趣；醫生檢查會發現，2-3個月的寶寶會有顱骨軟化，按壓時有乒乓球感，後囟閉合晚，前囟門大，胸骨異常隆起又稱雞胸，肋下緣外翻，出牙較晚，如果寶寶過早行走也會出現X型腿或O型腿，這些稱之為維生素D缺乏佝偻症。

　　搖籃小編：如果沒有缺鈣的明顯症狀，只通過食物或曬太陽是否就可以了呢？

　　李璞：是的。

　　搖籃小編：如何選擇鈣劑？

　　李璞：目前市場上補鈣產品種類繁多，從含鈣量來說碳酸鈣含鈣量比較高，其次醋酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，還有氨基酸螯合鈣，另外還有復合鈣劑如乳酸鈣加磷酸氫鈣等等。

　　搖籃小編：哪些鈣劑更容易吸收呢？不同年齡選擇種類是不是也不一樣呢？

　　李璞：碳酸鈣吸收率較高，但口感有些不太好，有時寶寶不容易接受。嬰幼兒時期是寶寶味蕾發育和口味偏好形成的關鍵期，過多過重的口味會影響寶寶的味蕾發育，導致偏食挑食。因此，給寶寶選鈣，應結合其味蕾發育特點，不要選口味太酸太甜的鈣劑，天然無味或者近似母乳的淡奶味的鈣劑最佳，以免影響寶寶味蕾發育。

　　李璞簡介：畢業於我國解放後首屆八年制中國協和醫科大學，在北京協和醫院從事兒科工作40余年。專長於兒科臨床、兒童早期教育、兒童營養、健康咨詢、體格和氣質測評、智力開發等。曾任北京市衛生局醫院等級評審委員會委員；曾任北京市某區衛生局醫療事故鑒定委員會委員；全國婦聯“心系新生命”講師團成員；中國兒童發展研究中心“種子工程”講師團成員；中國兒童發展研究中心“種子工程”講師團成員；現任新世紀國際兒童醫院資深健康管理顧問。