家長必讀：嬰幼兒補鈣手冊

 　　嬰幼兒時期是寶寶生長發育的黃金階段，只有這個時期打好基礎，才能有利於寶寶茁壯成長。鈣是促進寶寶骨骼和智力發育的重要因素，在這一階段適當補鈣，對寶寶成長有重要幫助。可是寶寶在每個不同年齡階段需要補多少鈣呢？怎樣補鈣才科學呢？

　　嬰幼兒每日鈣需求量

　　初生0-5個月的寶寶，每日鈣需求量為300毫克。

　　7-12個月的寶寶，每日鈣需求量約為400-600毫克。這個階段的嬰兒已經開始添加的輔食，可以從輔食中攝入了一部分鈣。但此階段嬰兒生長發育特別快，對鈣的需要量也增加了，故仍需要繼續補充鈣劑，建議每天額外補鈣100-200毫克。

　　1-3歲的寶寶，每日鈣需求量約為600-800毫克。這個階段的幼兒乳牙萌出，至2歲半出齊，飲食也漸由奶類逐漸過度到以谷類為主。雖然一般食物都可以攝入一定量鈣，不過奶制品包括酸奶、奶油等還是唯一可靠的鈣質來源。因此，每天最好還是繼續喝牛奶400毫升左右，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。此外，建議每天額外補鈣100-200毫克。

　　怎麼科學給嬰幼兒補鈣？

　　鈣劑選擇要選擇淡奶味

　　為了喂服鈣劑順利，討巧寶寶歡喜，有些家長選用了酸甜口味的鈣補品，殊不知這樣一來對寶寶的健康反而造成了更大的影響。雖然寶寶暫時看起來是接受的，但過早接觸刺激性口味卻對味蕾的發育造成了嚴重的影響，很容易讓寶寶長大以後出現挑食偏食的毛病。

　　實驗證實，出生第2天的嬰兒就有味覺能力，1個月以內能辨別香、甜、檸檬汁和奎寧等不同味道。當把甜的液體放到嬰兒口中時，他們表現出很輕松愉快的表情，並滿意的吸吮起來，但對鹹、酸或苦味液體則作出皺鼻子、噘嘴和不規則的呼吸等拒絕性的反應。4-5個月的嬰兒對食物的微小改變已很敏感。6個月到1歲期間，嬰兒在這一階段味覺發展最靈敏。所以，當嬰幼兒的味蕾正處在快速發育階段時，味蕾細胞很嬌嫩，要特別注意給寶寶補鈣不要傷味蕾，應該選擇淡奶口味的鈣劑。

　　選擇含鈣量高的補鈣品

　　1克碳酸鈣含400毫克鈣，而1克葡萄糖酸鈣只含90毫克鈣。所以如果選擇葡萄糖酸鈣，那顯然需要補充大劑量，才能達到標准所需。而寶寶的胃的容量又是有限的，新生兒的胃的容量約為30-60毫升。顯然應選擇碳酸鈣作為鈣源。而且，相比於從動物骨骼、海洋生物等原料中提取的鈣，由於環境污染問題而容易含有鉛，長期服用會危害寶寶的健康。由礦石加工提純的精制碳酸鈣安全性較好。

　　選擇含有維生素D的鈣劑

　　維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經過腎髒的排洩。缺少了維生素D，再吃多少鈣，鈣也吸收不了多少。所以，在給寶寶補鈣時，盡量選用含有維生素D的鈣劑。

　　另外，通過曬太陽的方式也可增加寶寶體內維生素D的生成。

　　食用富含鈣質的食物

　　在日常飲食中，給寶寶可合理搭配一些富含鈣質的食物，比如牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。但值得注意的是菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以，補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣產品。