妙招分享：讓寶寶愛上喝水

　　首先，了解寶寶該喝什麼樣的水？

　　由於嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高於成年人，所以水質和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮搾果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應首選白開水。

　　其次，明白寶寶該喝多少水？

　　孩子應該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據WHO(1993)的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200-1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。

　　最後，掌握寶寶的"喝水要領"

　　(1)不讓寶寶過早接觸刺激性口味

　　寶寶的味蕾正處在快速發育期，其在舌面的分布比成人更廣，味覺更敏感、更豐富，嬌嫩的味蕾細胞對味覺變化非常敏感。過早接觸刺激性口味會導致味蕾反應遲鈍，會為未來埋下不喝白水及偏食挑食的隱患，也不利於成年後的健康。

　　比如，在日常生活中，媽媽們在給寶寶補鈣時，有些家長選用了酸甜口味的鈣補充劑，雖然寶寶暫時看起來是接受的，但過早接觸刺激性口味卻對味蕾的發育造成了嚴重的影響，容易導致不愛喝水，甚至偏食、厭食。因此，家長們應該選擇和母乳接近的淡奶口味產品的鈣產品。

　　(2)和寶寶玩喝水游戲

　　你可以找來兩只小杯子，在兩只小杯子裡倒上同樣多的水，一只杯子給寶寶，一只杯子給自己，然後和寶寶一起玩"干杯"游戲。

　　(3)父母是榜樣

　　任何習慣的培養，家長的作用都是至關重要的。您在喝水時，有意到寶寶面前來，同時作出誇張地動作，引起他的注意。榜樣的力量無窮啊!不可任意"浪費"培養習慣的每時每刻。

　　(4)鼓勵策略

　　多說"寶寶好乖，喝了水就不渴了!""多喝水的孩子才是好孩子!"等，寶寶會為了被誇獎而配合家長的要求。