母乳之外的補鈣選擇

　　鈣是寶寶生長發育必需的營養元素之一，也是促進骨骼發育的重要物質，0-6個月的嬰兒每日需要300毫克鈣，6個月-1歲需要400毫克。6個月內的寶寶所需的鈣通過母乳喂養就可以滿足，並不強調額外補鈣；而6個月～1歲母乳喂養的寶寶則需要額外補充鈣，這時就需要添加一些補鈣產品了，那麼，如何選擇補鈣品呢？

　　選擇優質的鈣制劑

　　講選擇優質的鈣整體更改：補鈣產品要安全，首先還得看鈣源。作為人體長期補充的元素，鈣源的優劣及安全與否非常重要，它直接關系到人體的健康。選鈣時首先要了解鈣源的分類。目前市面上的鈣源主要有海洋生物、動物骨骼和天然礦石。動物骨骼和海洋生物都有可能因為環境污染而導致體內有害物質（如：鉛、汞等重金屬），因此，由礦石加工提純的精制碳酸鈣是目前最為安全的鈣源。

　　補鈣產品除了安全外，鈣元素含量也是一個重要的指標。不同鈣劑的含鈣量有極大的差別，譬如：碳酸鈣含鈣40％、含2個結晶水的磷酸氫鈣含鈣23％，含5個結晶水的磷酸氫鈣含鈣17.7％、醋酸鈣含鈣22.2％、檸檬酸鈣的含鈣21.0％、乳酸鈣含鈣13％、葡萄糖酸鈣的鈣含量最低為9％。科學數據顯示，碳酸鈣的鈣元素含量是最高的。

　　補鈣產品吸收同樣不可忽略。各種鈣制劑的吸收率是不一樣的，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等，其余的從糞、尿及汗排出。影響鈣吸收的主要因素有2個，一個是機體缺鈣狀況，第二個是維生素D，因為維生素D能促進鈣的吸收。建議選擇一些含有維生素D的鈣制劑。

　　對於0-3歲的寶寶，味蕾正處在快速發育階段，味蕾細胞很嬌嫩，甜味或酸味會刺激寶寶的味蕾，不利於寶寶的健康。這時還需選擇淡奶味的補鈣產品，就好像媽媽的味道，保護寶寶嬌嫩的味蕾。

　　服用鈣制劑正確方法

　　服用鈣制劑的最佳時間是在餐後1-2小時；

　　服用鈣制劑前後不要生吃蔬菜；

　　鈣制劑不要與脂肪類食物共同食用；

　　鈣與奶制品不要同服，避免影響吸收；

　　TIPS：

　　冬季裡寶寶戶外活動少，日曬不足，因此需要補鈣產品。但2歲後孩子戶外活動增多，接受到足夠的日曬；寶寶已經能吃各種食物，鈣和維生素D的來源豐富；2歲後的生長相對緩慢，缺鈣的風險大大降低。因此2歲後的孩子不必特意補鈣。