給寶寶補鈣的5個小攻略

　　專家指出，嬰幼兒經常搖頭晃腦，未必都是可愛的表現，也可能是缺鈣，特別是非母乳喂養的孩子更易發生。寶寶缺鈣的症狀一般表現為多汗，特別是入睡後頭部出汗，使其頭顱不斷摩擦枕頭，即是我們看到的寶寶晃頭現象。這種現象如果持續時間久了還會導致寶寶後腦勺頭發變少，就是我們通常所說的“枕禿”。在寶寶身體發育特征上表現為出牙延遲、枕禿、雞胸、手镯、下肢畸形、“O”形腿或“X”形腿等。

　　鈣是人體中含量最多的礦物質，占人體體重的1.5%-2.0%。其中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，構成人體的支架。0~3歲是寶寶發育的重要階段，吸收足夠的營養物質才能健康發育。寶寶身體缺鈣，直接影響到骨骼與牙齒的健康。

　　所以，當家長發現寶寶有頻繁搖頭、夜驚等初期表現時，可以及早給寶寶補充鈣質，那麼應該如何給寶寶補鈣呢？

　　寶寶補鈣小攻略：

　　1、母乳喂養

　　母乳是寶寶最佳的補鈣來源，也是最容易被寶寶身體所吸收的。所以一般醫生都建議產婦母乳喂養，寶寶可以吸收到更多的營養物質。處於哺乳期的媽媽應該多吃含鈣豐富的食物，提高母乳的含鈣量，間接給寶寶補鈣。

　　2、服用鈣劑

　　除了母乳喂養之後，媽媽還可以直接給寶寶服用鈣劑。但需要只要的是要選擇天然牛奶中提取的產品，其鈣磷比例接近母乳，對腸胃刺激小，吸收率高於有機鈣和無機鈣。另外，媽媽注意不要將鈣劑混在牛奶或食物裡喂寶寶，奶和鈣很容易結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的喂食方法應該是，在喂奶後1~2小時之後，待寶寶胃內的食物大部分被排空後再服鈣劑，增加鈣劑的吸收。專家建議，選擇淡奶味的鈣劑，便於寶寶接受且保護味蕾發育。

　　3、補充維生素D3

　　家長給寶寶補充鈣質的同時，也不能忘記同時給寶寶補充維生素D3。有研究表明，體內缺乏維生素D3的話，鈣的吸收只有10%，可以適量給寶寶補充淡奶味鈣劑，以此促進鈣的吸收。

　　4、食補

　　在寶寶添加輔食之後，可以在輔食中，選擇含鈣高的材料，比如乳制品、豆制品、水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等，適當的給寶寶喂食，從食物中補充所需的鈣質。另外，可給寶寶多食用含鈣豐富的蔬菜，例如菠菜等，給寶寶補充鈣質的同時也補充維生素。但是給寶寶煮菠菜的時候，要先開水焯一下然後再炒，這樣可以去掉蔬菜中的草酸。