抓住黃金時節 寶寶秋季要補鈣

　　秋季是寶寶生長發育迅速、新陳代謝旺盛的黃金時節。由於氣溫逐漸降低，寶寶的機體逐漸恢復到良好的運作狀態，食欲與消化吸收功能也自動調節到正常水平，此時對鈣的吸收和利用能力也會有所提高。同時，秋季各種含鈣豐富的海產品、蔬菜、水果紛紛新鮮上市，它們也為寶寶提供了良好的"天然鈣劑"，因此正是給寶寶補鈣的好時機。那麼寶寶每天需要的鈣量是多少呢？媽媽又要如何給寶寶補鈣呢？

　　據2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值顯示，不同年齡段的兒童每日鈣需要量也各有不同。6個月以內的新生兒，每日鈣攝入量為300毫克，6個月到1歲的寶寶每日鈣攝入量400毫克，1到4歲的兒童每日鈣攝入量為600毫克……因此，媽媽可以根據寶寶的不同年齡分階段量身定制，將鈣制劑中含鈣元素量核算出來，結合從食物中攝取的鈣量，來決定寶寶服鈣的量。

　　鈣元素廣泛而豐富地存在於很多食物中，因此首先從食物中攝取鈣質是最天然的方法。秋季各種含鈣豐富的海產品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市，魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等，這些食物含鈣豐富都可做成細泥給寶寶吃。其次，奶制品也是寶寶攝取鈣質的優良食物，像鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，也普遍為兒童所接受。此外，蔬菜也是鈣質來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質。當然，能夠食用這些天然補鈣食物的寶寶一定要能吃輔食，是半歲以上的寶寶。媽媽可以采用多種烹饪手法，吸引寶寶多吃含鈣豐富的食物。

　　而在給寶寶選擇藥補的時候，媽媽也要要考慮嬰幼兒的生理特點不同與成人，盡量選擇一些鈣源安全、吸收好、不刺激味蕾發育的嬰幼兒專用鈣產品。一般來說市場上的鈣劑產品鈣源有三種，一種是動物骨骼，一種是海洋生物，還有一種就是碳酸鈣礦石。這三者之中，以礦石鈣源的安全性為最好。而在鈣口味的選擇上，如果讓寶寶過早接觸帶有味覺刺激的鈣，會影響到味蕾的發育，導致味蕾反應遲鈍，因此媽媽在選擇鈣劑時淡口味的鈣劑應為首選，尤其是淡奶味的補鈣產品。

　　鈣是寶寶生長不可或缺的營養元素，尤其正處在身體長得最快的階段，骨骼中鈣的更新速度也是成人的很多倍。因此，把握寶寶補鈣的理想時機，秋季給寶寶補鈣不可錯過。