冬季寶寶補鈣要點

什麼時候需要補鈣

冬季經常會聽到孩子說腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時可痛醒，這就叫生長性骨痛。媽媽們可要警惕，這時候就該給寶寶補鈣啦！

在補鈣的時候，媽媽們大多會首選食補。鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多，這類食物在烹調過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠干水，再與豆類、蝦類混合烹調食用，這樣就不會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了。

怎樣補鈣

補鈣應食補與藥補相結合。食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蛎、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。而同時要配以補鈣產品，給孩子吃鈣劑最好選擇在餐中、餐後，或者晚上睡覺前，這樣人體更易吸收。

春季補鈣最應注意事項

冬天給孩子儲存了足夠的鈣量，對孩子的成長會有很大幫助。很多家長在給孩子補鈣的時候只知道孩子吃了鈣，而不知道該吃多少鈣，到底吸收了多少。

補鈣劑量不足不僅不利於孩子骨骼和牙齒的健康成長，還會讓孩子錯過補鈣的最佳時間，無法為骨骼“儲存”更多的鈣。很多家長都會忽略這一個問題。研究顯示，1歲以內的孩子每天至少需要補充300毫克的鈣；1~4歲的兒童，每天需要400~500毫克的鈣，7歲左右的學齡兒童需要600~800毫克的鈣。4歲以上的寶寶正處於體格發育的重要時期，單純從飲食中攝取的鈣並不能完全滿足孩子成長的需要，所以除了食物補充也需要補充鈣劑，給寶寶的成長加股勁。選擇鈣劑時，應選擇同時含有維生素D的產品，會讓鈣質更容易吸收，此外，如果同時富含鐵、鋅、銅等其他微量元素則更佳。在鈣劑的選擇上，建議選擇一些國際化大品牌的兒童補鈣產品，比如鈣爾奇小添佳，它經過多年臨床驗證，更加安全。有巧克力、橙子味多重口味，也可根據孩子喜好自由選擇。