生長黃金季只是補鈣這麼簡單？

孩子的身高是無數家長關心的問題，更是衡量青少年和兒童生長發育的重要指標之一。試問哪個父母不希望孩子長得玉樹臨風亦或亭亭玉立的！但是，你知道春季正是孩子長個兒的黃金季節嗎？ 

春季：孩子長個兒速度最快的季節

 據世界衛生組織的一項研究表明，兒童的生長速度在一年四季中並不相同，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內可長高7.3毫米，長得最慢的是10月，只有3.3毫米。 春季，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長發育期的兒童創造了“黃金條件”，父母更應該創造更多有利條件，為孩子長個兒加油出力。 

長高秘訣一：養成合理飲食習慣

 寶寶長不高有各種原因，如身體機能差，消化系統弱，導致不能及時吸收必要的營養而影響寶寶長高。因此，養成合理的飲食習慣對寶寶尤其重要，至少以下7點要做到。 （1）細嚼慢咽 很多家長總是嫌孩子吃飯太慢，不停催促孩子吃飯，其實快速吃食物時會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。應該讓孩子保持規律地細嚼慢咽，既保證消化吸收正常，也規避了用餐時間冗長的毛病。 （2）適當補鈣 為了促進鈣的吸收，還應避免鈣制品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高，會破壞鈣的吸收，最為合適的比例是2：1（鈣：磷）。 （3）含鹽分高的食品要盡量少吃 各種腌制食品、香腸和熏肉等食物中鹽分較高，又屬於熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利，還是少給孩子吃。 （4）對偏食和零嘴說NO 現在的孩子都喜歡吃零食，而部分零食中所含的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖，生成大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，從而妨礙骨骼的形成。 （5）飯後休息一小時左右 飯後讓大腦和全身都休息一下，對人體消化系統的正常運轉是很重要的。 （6）吃飯時少喝水 吃飯時喝太多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。而且，飯前喝水會減少食欲。但是，飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，是會對長個有利的。 （7）保持用餐愉悅的心情 在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得活躍，使循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助於食物的消化吸收。 

長高秘訣二：養成健康生活習慣

 除了通過良好的飲食習慣來改善孩子的身體機能外，還要讓孩子養成健康的生活習慣，如按時睡覺、多去戶外運動等，下面3點建議不妨參考下。 （1）保證充足的睡眠 處於生長發育旺盛期的孩子，睡眠時會分泌大量的生長激素。經實驗測定，睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。所以，盡可能讓孩子在晚上10點以前睡覺，早上6點前別起床。 （2）多曬太陽 陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有重要作用。陽光明媚的天氣，多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。 （3）堅持適當的運動 運動對於孩子長高是至關重要的因素，體育運動能加強機體的新陳代謝，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長。研究發現，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均身高高出4~8cm。 影響孩子身高的因素很多，雖然遺傳基因占了75%，但還有25%的後天因素可以讓孩子有長高的空間，家長們別放棄啊！