專家帶你走出春季補鈣的誤區

很多家長都在給孩子補鈣，卻並不清楚到底該不該補，補得對不對。近日，針對2544個家庭調查發現，多數家庭存在著以下幾個補鈣誤區。 

誤區一：覺得孩子都缺鈣。

 調查發現，醫生明確診斷缺鈣的孩子占29%，然而91%的家長給孩子補過鈣。很多家長僅僅因為“認為生長需要”或者覺得孩子生發遲、出牙遲、站立遲、走路遲或出現厭食、消瘦、多汗、夜啼、煩躁、精力不集中等症狀，依此判斷是否要補鈣。其實孩子是否缺鈣，關鍵要查體內鈣的含量，正常人的血鈣維持在9—11毫克/分升，如果低於這個范圍，才能判定為缺鈣。 

誤區二：補鈣能讓孩子長個子、少生病。

 有這兩種想法的家庭在調查中所占的比例分別為33%和10%。其實，兒童是否能長高、是否能少生病，與補鈣都沒有直接的聯系，這主要與遺傳因素、整體營養平衡、機體抵抗力等有關。雖然嚴重缺鈣確實會影響身高，但正常飲食達到嚴重缺鈣的情況極少，為了這樣的目的去補鈣，顯然是不理性的。兒童發育期如果身高增長比較明顯，需要的鈣會增多，這時適當補一些鈣質有好處；但正常發育情況下，並不會因為補了鈣，孩子就會長得快、長得高。同樣的，預防疾病應用適當補充營養、加強鍛煉等方法提高免疫力，不能只依靠補鈣。 

誤區三：老人、孕婦都需要補鈣。

 一般情況下，嬰幼兒、青少年、孕婦、老年人和某些疾病導致低鈣（如骨質疏松）的病人，應在醫生指導下補鈣；如果血鈣正常，沒必要跟風補鈣。長期過量補鈣可能出現身體浮腫、多汗、厭食、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿症及泌尿系統結石；兒童補鈣過量會導致骨骺線提前封閉而長不高，甚至可能限制大腦發育。 

誤區四：補鈣了都能吸收。

 只補鈣，如果不補充維生素D，也不能達到提高血鈣的預期效果。補充維生素D是預防和治療兒童佝偻病的主要方法，它在體內的水平過低時，僅補鈣並不能奏效。目前檢測維生素D主要采用檢測血清25羟D的水平，其正常值為30—76納克/毫升。不同個體之間差異較大，即便攝取同樣數量的鈣，有的兒童仍可能出現缺鈣症狀。原因之一是個體對鈣的需求量有差別；另外，個體的吸收情況也不同，攝取同樣的鈣，不一定吸收相同的量。 

誤區五：口服鈣劑效果更好。

 補鈣應以食補為主。豆制品、奶制品和海產品等食物，配合陽光、戶外運動是最好補鈣方式。如果服用藥物補鈣，要看鈣的種類和含鈣量的多少，通常碳酸鈣在各種鈣制劑中含鈣量最高，吸收率也最高。其次是補鈣產品的工藝，鈣的溶解度、顆粒等直接影響鈣在體內的吸收。對於兒童而言，補鈣產品的口味也很重要。