春季補鈣：寶寶長高的黃金法則

　　抓住春季好時節，趕緊給孩子補補鈣吧!

　　1、不要服用含磷的鈣補充劑

　　制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而中國人因為食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期，磷超標會導致一系列嚴重後果。中國營養專家呼吁：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑!

　　2、鎂影響鈣的吸收

　　鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

　　3、食物要少鹽，有利於鈣的吸收

　　近期有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。

　　4、食物中的植酸、草酸對鈣的影響

　　中國人以植物性食物為主。豆類、未發酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。

        5、碳酸鈣是最好的鈣源

         無論從含鈣量還是吸收效率來看，碳酸鈣都是目前已知的最好的鈣源，同時維生素D對鈣的吸收起決定性作用。所以，春季爸爸媽媽應選擇合適的鈣劑給寶寶做些補充。以碳酸鈣為鈣源，同時含有維生素D的鈣劑可以保證鈣元素更好地吸收，像國際化大品牌鈣爾奇小添佳，不僅富含鈣和維生素D，還含有鐵、鋅、銅等其他寶寶發育需要的微量元素，在春季為寶寶加股勁。

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