孩子習慣吃早餐 學習成績更優秀

     早餐是我們每日生活當中最重要的一個飲食時間，因為如果長時間不吃早餐的會，導致消化功能受損，會讓人便秘，更影響大腦健康，特別是對於在學習中的青少年，如果不吃早餐的話還會引起反應遲鈍，所以早餐對於我們每個人來說，都是非常非常重要的哦。

      如今，美國得克薩斯州休斯敦大學的研究人員發現，9~11歲營養良好的孩子中，吃早餐的孩子比不吃早餐的，在某些學習項目中表現更出色。另外一位美國學者邁克爾·墨菲在調查了100名青少年後，也得出了類似的結果：與很少吃早餐的孩子相比，那些經常吃早餐的孩子(不管吃什麼樣的早餐)數學成績高出40%，並且較少曠課或遲到。

　　但現在很多家長都以不知道吃什麼、沒時間、沒胃口來應付自己和孩子的健康。其實，解決的方法很簡單。

　　早餐吃什麼好？平日早餐有粥、雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐腦、面條、面包……各式各樣，但有奶有肉並不是“早吃好”，因為營養還不夠全。建議在早餐中適當加點生鮮的蔬菜、水果，哪怕是一塊、一段、一瓣等都能增加維生素、纖維素的攝入，日積月累，身體會明顯受益。

　　早餐主食不妨來個“香蕉面包”，就是把剝好的香蕉直接夾在面包裡，全麥面包、甜面包、鹹面包等都可以。香蕉含有豐富的維生素和礦物質，具有清熱、解毒、生津、潤腸的功效。每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，同時還能穩定血壓，保護胃腸道。這樣既能吃到糧食，又能吃到水果，再配上其他的一些食物，既簡單，營養素又豐富。