孩子後天增高的秘訣

　　身高有60%受遺傳因素影響

　　人的身高有60%受遺傳因素影響，也就是說父母的身高對孩子的身高起著重要作用。目前有不少預測身高的公式，根據我國的具體情況，在醫學上最常用的公式為：

　　女兒成年身高（cm）=（父親身高+母親身高）÷2-5

　　兒子成年身高（cm）=（父親身高+母親身高）÷2+5

　　姚明身高為226cm，葉莉身高為190cm，根據這個預測公式，姚明和葉莉若生兒子，身高在213cm左右；若生女兒身高大約在203cm左右。

　　各年齡段需注意的問題

　　性早熟最大的危害就是會影響孩子的最終身高。很多性早熟患兒的最終身高都不超過150cm。

　　家長平時要注意觀察孩子的生長情況。在不同的年齡段，孩子的生長發育會有不同的異常現象。如果發現孩子出現以下的情況，要及時找兒童內分泌科的醫生進行診治，避免造成終身遺憾。

　　剛出生時，如果發現孩子的身長比正常孩子短小，即男孩的身長小於47公分，女孩的身長小於46.3公分，那麼有可能是因為“宮內發育遲緩”造成的。這類孩子中有15%在成年時身材矮小，並且還易出現高血壓、高血脂、糖尿病等代謝綜合症。宮內發育遲緩的孩子需要及早治療。通過及時、有效的治療，他們有可能趕上正常孩子的發育水平。

　　在8~9歲前，如果發現女孩（8歲之前）出現乳房發育或者周期性陰道流血，男孩（9歲之前）出現睾丸陰莖增大或者長陰毛的現象，這說明孩子出現了性早熟，需要及時找專科醫生就診。

　　另外，如果孩子有過瘦、過胖、小睾丸、小陰莖、尿道下裂，還有出生時經常嘔吐、腹瀉，或者皮膚黑（但又不能用遺傳因素來解釋）等情況，也需要提高警惕，這些也會影響孩子的身高。

　　別錯過兩個長個高峰

　　身高的增長過程主要受內分泌系統所分泌的激素調節和控制的。孩子從3歲直到青春期開始前(女孩約10歲，男孩約12歲)，此期間每年身高增長5-7厘米。由於生長激素和性激素的調節，兒童進入青春期後生長再次加快。生長激素對人體的生長起著主導作用，如果生長激素缺乏則會引起身材矮小。正常情況下，男孩在整個青春期可增長25-28厘米，女孩身高可增加20厘米左右。

　　人體共有兩個突增期，第一個突增期在出生後的第一年，年增幅達20-25厘米，第二個突增期在發育前，年增幅達8-10厘米，此時也是對身高調整的最佳時段(尤其是女孩子)。突增期的長短有南北差異，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。女性從10歲左右開始進入快速生長期，大約12歲迎來初潮後長高隨即放慢。

　　生長激素對人體的生長起著主導作用，如果生長激素缺乏會引起身材矮小。另外，性激素可引發青春期生長加速，在促進性成熟的同時也使骨骺成熟加速，故性早熟則可促使骨骺過早閉合，導致身高停止增長。

    影響身高的後天因素

　　然而，這個預測公式僅用於參考，因為在現實生活中，除了遺傳因素外，孩子的身高還受到後天多種因素的影響。

　　確實，在現實生活中，有些父母都不高，孩子卻“出類拔萃”；而有些家長均“高人一等”，孩子卻是個矮個兒。常常遇到家長如此的困惑：“我和丈夫都不矮，可是為什麼孩子卻差了這麼多？”

　　很多家長都存在這樣的認識誤區，認為只要兩人身材都高大，那麼孩子一般也會身材高大，因此忽視了後天的調養，結果導致了不可挽回的遺憾。

　　影響孩子身高的後天因素主要包括以下幾大方面：

　　妊娠期的保健是否到位。在妊娠期，如果准媽媽的營養不充足，或者有不良的生活方式，這些都會影響寶寶的身高。

　　寶寶出生後的營養是否均衡。均衡的營養是天然的補藥。不要盲目地相信市場上所謂的增高食品或者保健品，這些均沒有科學依據。從小給孩子全面、均衡的營養就是最有效、最安全的增高方式之一。

　　疾病因素也會制約孩子的身高。某些疾病，例如消化不良、反復呼吸道感染、遺傳代謝性疾病、甲狀腺功能低下等均會阻礙孩子的生長發育。

　　睡眠和情緒因素也是重要的影響因素。

　　醫學研究表明，人體80%的生長激素是在睡眠中產生的。一般晚上9時孩子深睡後，生長激素分泌量逐漸增高，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時後生長激素分泌量逐漸下降，因此，保證夜間有足夠的睡眠時間，提高睡眠質量，養成早睡早起的良好習慣，對孩子的生長發育尤為重要。

　　而在情緒方面，如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的母愛與父愛，或者經常精神壓抑、焦慮、煩躁等，那麼他的身高可能比同齡孩子矮小。

　　此外，還要特別提醒家長注意孩子性早熟的問題。近年來各種“保健品”、“滋補品”爭相上市，其適用的對象應該為成人，但是不少家長錯誤地將其作為健康投資，讓年幼的兒童也長期、大量服用。

　　在含有雞胚、蜂王漿、花粉、蠶蛹等的制劑中，均存在較多的性激素，甚至促性腺激素樣的物質，如果長期、大量服用，可導致性早熟的出現。性早熟兒童生長期提前，骨骺閉合提前，最終身高很可能要遠遠地矮於正常人。

　　後天增高的秘訣

　　如果沒有姚明、葉莉那樣的遺傳優勢，如何彌補孩子的“先天不足”呢？對此，專家介紹了幾大有效而安全的秘訣。

　　保證充足的睡眠

　　最好每晚讓孩子在9時左右睡覺，以保證腦垂體分泌足量的生長激素，這對身高的快速增長有著非常重要的促進作用。

　　堅持適當的運動

　　適當的運動對孩子身高的增長也有一定的促進作用。建議進行一些較為輕松的戶外運動，例如各種球類運動、跳繩等。

　　保證均衡的營養

　　營養均衡的飲食講究食物多樣，谷類為主，粗細搭配。家長從小要培養孩子不挑食，還有不暴飲暴食的良好飲食習慣。在每天的飲食中，脂肪、蛋白質、碳水化合物、微量元素等營養物質的攝入要均衡。盡量多吃新鮮的食物，不要追求所謂的‘補品’，還有平時要減少糖類和碳酸飲料的攝入，

　　另外，不要盲目補鈣。鈣的補充分為食補和藥補，建議最好從食物上進行補充。含鈣較高的食物包括牛奶、海帶、深綠色的蔬菜、豆類、紫菜等。