怎麼飲食給寶寶補鈣方法

    寶寶在成長過程中，需要的鈣量比較大，乳制品中的鈣有時不能滿足生長發育的需求，所以，很多家長就為寶寶選擇市場上的補鈣藥品。但是藥補不如食補，且藥品吸收效果不好。

　　從營養學角度來講，豆制品、海產品、禽蛋類食物中含有豐富且易被吸收的鈣質，能夠滿足寶寶身體快速增高所需要的鈣質。

　　牛奶是補鈣的首選飲品，每500克牛奶中含鈣600毫克，還富含多種乳酸、氨基酸和礦物質，這些物質能夠促進鈣被人體吸收和消化。所以，最好每天保證寶寶250克的牛奶攝入量，以補充鈣。

　　蔬菜中的雪裡蕻、油菜、芹菜每500克含有100～230毫克的鈣，這些蔬菜可以合理地與其他食品搭配，促進鈣的吸收。豆制品屬於高蛋白食物，也含有豐富的鈣，其中500克豆漿中含鈣120毫克;豆腐的含鈣量就更高了，150克中就含500毫克鈣，所以豆制品也可作為補鈣的首選食品。

　　另外，動物骨頭也是補鈣的良品。同時，維生素D能夠促進鈣的吸收，所以也要食用一些富含維生素D的食品，此外還要經常帶寶寶到戶外曬曬太陽。