如何獲得充足的碘

　　如何獲得充足的碘

　　1、哺乳期間，母親如果自身缺碘，那麼乳汁中碘含量會下降，最終造成嬰幼兒碘缺乏。因此准媽媽和新媽媽要每周吃次海產品，或喝孕產婦奶粉補充碘。哺乳媽媽每天至少要供給200微克碘，才能保證母嬰兩人的碘需要量。

　　2、在嬰兒配方奶及米粉中，添加了碘，國家標准是每100克奶(米粉)的碘含量要求是30μg～150μg。

　　3、我們吃的海帶，被人稱之為“碘之王”，在每100克海帶中含碘量為240毫克。海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內的碘，而且還可以同時攝入其他種類的微量元素、氨基酸和維生素等。

　　4、我國碘鹽標准，每人每天吃6克鹽約可獲得120微克的碘，這完全可以滿足大多數成年人的生理需要量。但要注意把鹽放在有蓋的罐中，炒菜時也要後放鹽，以保證碘不丟失。寶寶吃鹽少，所以盡量從海產品中和配方奶中補充。

　　寶寶補碘注意事項

　　1、碘不能多也不能少

　　2、缺碘地區的居民必須科學的、長期地食用加碘鹽，否則，一旦停用碘鹽，碘缺乏病就會復發。

　　3、每次購買碘鹽不要太多，因為時間久，碘元素易揮發。

　　4、放碘鹽的容器應為加蓋的，並放置在干燥、遮光、避高溫處。

　　5、在菜肴將起鍋時再加入碘鹽，不要用碘鹽爆鍋、長炖、久煮，因碘易揮發。

　　6、腌制鹹菜一定要用碘鹽腌制，不要淘洗碘鹽。這樣可保證鹹菜內也含碘。