寶寶吃飯需要什麼營養？

    寶寶1歲以後，就像個不知疲倦的小小發動機，活潑好動，充滿了活力。第一次自信地大步走，第一次像你們一樣說出大人話，第一次交到好朋友……每個第一次，都是寶寶學能發展的表現。全方位的營養支持，能幫助寶寶全面學能進步，讓他處處領先一步。

    1、蛋白質：它是寶寶身體發育所必需的，1～2歲的寶寶每天需要蛋白質35克，2～3歲的寶寶每天需要40克。在配方奶粉、肉類（魚、禽、畜）、蛋類、豆類及豆制品等食物中蛋白質含量較高。

    2、鈣：它是骨骼生長必不可少的。好動的寶寶喜歡走來走去，爬上爬下，沒有健壯的骨骼可不行喲。讓寶寶多吃海產品、豆制品、奶制品、雞蛋、根莖類蔬菜，因為這些食物中含鈣豐富。

    3、鋅：是一種重要的生長因子。1～3歲的寶寶每天都在學習和練習新的動作，如果缺少了鋅，動作發育指標不達標怎麼行。而且，鋅還能幫助增強有益身體健康的免疫系統，抵御感染與疾病。補充鋅，就要多吃海產品、動物肝髒、魚、蛋、奶、肉、豆類及果仁等。

    4、鐵：是寶寶運動機能發展必不可少的元素。1～3歲的寶寶如果體內缺少鐵元素，他們的運動能力也許會受到阻礙，所以，多吃補鐵食物吧，如動物肝髒、紫菜、海帶、黑木耳、口蘑、芝麻醬、紅色的肉、核桃仁、豆類等，幫助寶寶成為小小的“運動健將”。

    5、維生素：維生素A對視網膜感光機能的發揮具有重要作用，想讓寶寶心明眼亮缺了VA可不行。維生素D能促進鈣的吸收。維生素B12對於成長中的寶寶的神經發育非常重要。動物肝髒、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類中含量多。

    6、碘：對於兩歲左右寶寶大腦的發育起了關鍵性的作用，碘缺乏嚴重甚至會造成腦及神經組織發育停滯，造成智力發育障礙呢，這可不是危言聳聽。寶寶可通過紫菜、海帶等食物進行補碘。

    需注意的是：寶寶1歲以內時不應該在他的輔食裡放鹽，因為可能會傷害他的腎。寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶裡就能獲得。在7～12個月之間，寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右。1～3歲的孩子每天需要的鹽也不到2克（相當於每天0.8克的鈉）。

    7、天然胡蘿卜素：寶寶每天在外面“東奔西跑”，需要增強免疫能力，這樣才能少生病。天然胡蘿卜素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用。在深綠色蔬菜、紅色和黃色水果、根莖類蔬菜中，天然胡蘿卜素含量豐富。