特別推薦的4種增高食物

    特別推薦的4種增高食物

　　牛奶

　　牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

　　菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

　　橘子

　　柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睐。

　　寶寶吃飯“七分飽”更易長高

　　對於寶寶來說，全身各個器官都處於一個稚嫩的階段，它們的活動能力較為有限，其中消化系統更是如此。父母在給寶寶喂食時一定要把握好度，使寶寶能始終保持一個正常的食欲，特以“七分飽”最佳，這樣既能保證生長發育所需營養，又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔。

　　否則，寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發育，智力偏低。此外，吃得過飽還會造成肥胖症，從而嚴重影響骨骼生長，限制寶寶身高發育。

　　Tips：避免吃過量妙招

　　1、給寶寶的喂食量要少於你想象的量，如果孩子吃完不夠的話，讓他自己再向你要。

　　2、當寶寶開始不專心吃飯，或說“不要”的時候，應拿走食物，不要迫使孩子多吃。

　　3、讓寶寶慢慢進食，這有助於提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，並可調節進食量。