幼兒補鈣的方法

　　孩子到了長身體的時候，可能每個家長都會想到要給孩子補鈣，那麼幼兒補鈣的方法到底都有哪些？又該怎樣正確地去給孩子補鈣呢？

　　只靠食補，鈣攝入很不夠

　　調查發現，不少家長存在過分依賴牛奶補鈣等誤區，極可能使孩子錯過健康成長的大好時機。研究還證明，既進行食補，又配合鈣劑的孩子比單純食補的孩子高出約3厘米。

　　專家指出，2002年的中國居民營養與健康狀況調查的結果也顯示，2—11歲孩子單靠飲食攝入的鈣，與推薦量有不小差距。如中國營養學會建議，4—10歲兒童每日鈣攝入量為800毫克，但實際僅為240—300毫克。

　　4—10歲，絕大部分都要額外補

　　一般認為，母乳喂養的嬰兒，不用補鈣；兩三歲需要600毫克；4歲—10歲為快速發育期，要800毫克；11—18歲為1000毫克。但江帆表示，現在的家長存在一個誤區，認為嬰幼兒期要多補鈣，青春期長個要喝奶，卻忽略了學齡兒童對鈣的需求。

　　800毫克的需求量，單從飲食中很難獲得，一般要吃20個雞蛋，或12斤牛肉，或喝700毫升牛奶才行，骨頭湯更是要有大約400碗才能達到標准。其中，牛奶含鈣量最高，但由於中國人的飲食習慣，奶制品攝入量通常不會太高，這就導致了我國兒童普遍鈣攝入不足的問題。因此，4歲以上兒童應根據自己的飲食狀況，適當選取鈣劑進行補充。不過，每天能夠喝3袋200毫升牛奶的孩子，就基本不用額外補了。

　　要提醒的是，有些孩子長得很高，但仍需補鈣。因為補鈣不僅是為了長個，它對兒童的整個身體健康都很重要。有的時候，孩子長得快，反而更該補，因為他們的需要量相對更大。

　　要長個，補鈣和戶外運動缺一不可

　　專家說，戶外鍛煉對於整個骨骼的發育生長非常重要，它與補鈣的作用是缺一不可的。戶外日光的照射還能促使身體合成維生素D，促進鈣的吸收。可以說，戶外鍛煉有著雙重好處。因此，盡管很多鈣劑中都會添加維D，但吃了這樣的鈣片，也不意味著可以不曬太陽，少外出了，即使戶外是陰天，也有紫外線，所以不要因為沒有太陽就不曬了。

　　堅持讓幼兒科學飲食，並在日常護理中引導寶寶養成好的生活習慣，相信只有這樣我們的孩子才能更健康地成長哦！