瞧！兒童看奧運護眼出新招

　　奧運會舉辦正值暑假，對學生來說是件幸福的事情。但是，每天對著電視或電腦，對眼睛的不良影響卻是不可避免的。

　　專家介紹說，長時間對著電腦、電視看比賽，眨眼次數減少，會導致角膜干燥、眼干、眼澀、眼疼等不適症狀的出現，兒童和青少年長時間用眼還很容易引起假性近視。因此，看電視或電腦40~50分鐘後要休息一下，適當在屋內走動，有利於緩解眼部疲勞。

　　電腦要放在光線充足的地方，眼睛距離電腦以30~50厘米為宜。出現眼干症狀時，不妨選用貝復舒、淚然等不含防腐劑的眼藥水，以起到營養角膜上皮細胞的作用。此外，人們也可以事先了解比賽時間表，合理安排觀看比賽時間，讓眼睛得以休息。

　　也有人到家電賣場選擇適合看比賽的電視，不過，挑選電視只是觀戰時避免眼疲勞的一種方法，畢竟不能每到大賽就去換電視。為此專家給出建議：適合你的電視不僅是“挑”出來的，更是“調”出來的。

　　液晶電視亮度要調低

　　現在的電視，功能越來越多，很多人都不清楚應該怎麼調，一般就是買來什麼樣就什麼樣，不去管他，其實這裡面學問也很大。

　　如果電視造成眼睛不舒服，更大的原因是亮度和色溫。從亮度來說，越亮看得越清晰，但其閃爍頻率也同時增高，這樣對於人眼健康不利;而電視色溫高的時候，如藍天大海這些冷色會非常鮮艷，對眼睛的刺激也更厲害。

　　其實，再好的電視，買回家之後也需要調節，調到最適合自己的狀態。

　　亮度要調低，應以眼睛舒服為標准，不能只圖高亮度。使用液晶電視的時候，亮度更應相應調低。

　　色溫同樣要依據眼睛的舒適程度來適當調低，最好以新聞節目主持人的膚色為標准，這樣會對眼睛舒服一些。

　　屏幕高度與視線平行

　　很多人喜歡“窩在沙發上看電視”，或躺在床上看電視，這看似很惬意，其實這樣的方式並不合適。

　　看電視也需要有正確角度。電視機的屏幕高度應與視線平行，電視機屏幕的中點位置一般略低於視平線。當你窩著、躺著、靠著的時候，難免會造成視線不平行。這不但會使電視畫面的觀賞受到影響，還會影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，導致眼部肌肉用力不均勻。這樣一來，視覺疲勞常來做客不說，嚴重的話還會出現斜視!

　　眼睛是可以“放假”的

　　隨著通信技術的提高，網上直播體育賽事早已是輕車熟路。奧運會期間，上班族們免不了會打開網絡電視，在第一時間觀看精彩緊張的比賽。

　　然而，長時間盯著電腦屏幕，難免會讓我們的眼睛疲勞不堪。這裡，專家教您如何預防視疲勞。

　　抓家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。

　　短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　中長假：緊張精彩的比賽，往往讓人盯上屏幕就很難轉移視線。但專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5~10分鐘，每2~3小時連續使用電腦後，要休息10~15分鐘。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

　　醫生介紹，要防止眼睛疲勞，保護眼睛，還要注意電腦擺放、坐姿等細節問題。

　　電腦：電腦屏幕應選擇質量較高的那種，因為劣質屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節，令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡;鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行。

　　坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20~24寸為最佳距離，屏幕的上端稍微低於視線10~15度，調節座椅讓視角達到舒適為宜。

　　飲食是可以“明目”的

　　除了注意眼睛的保健外，在日常生活中通過飲食調節對於緩解視疲勞是有著積極作用的。

　　魚：含有優質蛋白質和一些營養素，常吃對於緩解眼疲勞很有益處。

　　動物肝髒：富含有維生素A、維生素D等營養素，常吃具有清肝明目的作用。

　　胡蘿卜：富含有B-胡蘿卜素，進入體內可以轉變成維生素A，對於視疲勞是很有益的食物。

　　香蕉：富含鉀，具有排出體內多余的鹽分，使鉀鈉平衡的作用，可緩解眼睛的不適症狀。

　　菊花：經常喝菊花茶能使頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。

　　枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，具有清肝明目的的功效。

　　8招緩解視疲勞

　　專家給出了八種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞，健健康康看奧運!

　　1.適度按摩 近距離用眼較多者，每隔1～2小時應輕輕閉嚴休息5分鐘，或用中指輕壓在眼球上，沿半球輪廓輕柔按摩。

　　2.輕扣兩眼 兩手五指並攏，手心對手心互相搓揉至兩手心發燙。兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上，約3分鐘後手心離眼，再慢慢睜開兩眼，會有眼清目亮之感。

　　3.指壓、按摩眼周 在眼睛上方從眼角朝眼尾處緩緩移動手指，用大拇指指腹按摩太陽穴，每按一處深呼吸一次。然後用中指在眼尾處朝外側輕輕提拉按摩;最後將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指指腹按壓眼睑。

　　4.按摩臉頰及眉頭 在眉頭上方用中指和無名指以畫圈方式稍微用力按摩。然後在顴骨上方以畫圈方式按摩，每個步驟約3分鐘即可。

　　5.穴位按摩 無名指指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然後合上雙眼，將無名指及中指指尖放在上眼睑處，由眼內眦位置開始輕輕按壓至眼尾，重復動作7～8次。

　　6.轉眼操 第一步，眼球居中正視前方一點，不動約10秒。二，眼視右側停約10秒;然後換左側10秒。三，眼視上方停約10秒，然後看下方10秒，四，雙眼交替分別看左右各1秒。五，雙眼交替看上下各1秒。六，雙眼同時從左往右繞轉，再由右從左繞轉。七，雙眼向遠處注視10秒，再向鼻尖注視10秒

　　7.眨眨眼 眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助於清潔眼睛。

　　8.中藥敷 用水浸泡藥用小米草或甘菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸濕敷於眼部10～15分鐘。也可用天然中藥進行藥敷。天然中藥植物是調理眼部的佳藥，有助於消除眼部疲勞，消腫活血。