冬季保暖小常識及保暖方法

　　1、天氣寒冷令血管收縮，人們常會出現頭痛頭暈的症狀，所以冬天頭部必需戴上帽子保暖。

　　2、腳步受寒會導致抗病能力下降，導致呼吸道感染。冬季的時候要及早穿上厚襪子，暖足固腎。晚上睡覺前用熱水泡腳，按摩腳心湧泉穴，利於保健。

　　3、胸腹部受寒會折傷體內陽氣，引發心髒病的發作和誘發胃腸病的發生。所以胸腹部保暖不可以忽視，應當帶上圍脖。

　　4、感冒受風寒者多從背部開始，所以要保持背部的溫暖，這樣不僅可以預防感冒、還可以固腎強腰，防止舊病復發。

　　冬天保暖的方法 保暖常識 如何保暖

　　天氣漸漸寒冷，許多人穿上了厚厚的外套，把自己裹得像個“粽子”一樣。可是，當我們以為自己保暖措施做得好的時候，為什麼我們也會生病呢?

　　保暖的意義

　　溫度在維持我們的健康、預防和治療疾病有很大作用。被譽為“健康教母”的馬悅凌在《溫度決定生老病死》一書中說，當體溫下降到35℃時，人的死亡率約為30%;低於25℃度時，生還的希望非常渺茫。人類在進化的過程中，形成了體溫保持37℃左右的相對恆定的規律。

　　保暖途徑

　　多吃高熱量的、高能量的食物就能直接給身體增溫;體育鍛煉、勞動、活動肢體能讓身體產生熱量，溫暖起來;外界環境溫度下降時要及時增添衣服給身體保溫，在有需要的時候隨時提供保暖

　　腰腹部居於身體的中段，上接頭部之陽，下連足部之陰，為人體陰陽轉換之樞紐。而且腰腹部位分布著許多重要的穴位，一旦陰寒入內，非常容易通過任督兩脈影響到全身髒腑氣血的正常運行，上可達脾胃心肺、影響呼吸、循環、消化功能，下可至肝腎、腸道、膀胱，妨礙代謝、排洩及繁衍的運行，因此中醫相當重視腰腹部的保護。特別值得注意的是，寒冷還會引發腰部纖維組織炎。在嚴冬季節，高寒地區，冷風的侵襲使腰腹部血液循環發生變化，致使血管收縮，缺血，造成腰腹部皮下、筋膜等組織的血流減慢，引起微血管充血、瘀血，致使局部纖維組織炎症。

　　腰腹部的避寒保暖能保護陽氣，抵御外邪，預防疾病，減少舊病的復發和惡化，對那些患有心腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病、痛經、月經不調以及年老體虛之人，腰腹部的保暖尤為重要。

　　小提醒

　　要勤曬被褥。大家知道，空氣是熱的不良導體，其散熱系數僅為0.027。因此，增加被褥內的空氣量就等於提高了保暖能力。被褥經過日曬，變得蓬松，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。自己總覺得，蓋著曬過的被子，總覺得很暖和。 泡腳是冬天最有效的保暖方法。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好