哺乳期喝咖啡的影響

　　咖啡中含有咖啡因，會使中樞系統興奮。在哺乳期間，這些物質會通過乳汁到達寶寶體內，對寶寶的成長不利。它主要對中樞神經系統產生作用，會刺激心髒肌肉收縮，加速心跳及呼吸，會出現頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等症狀。除了咖啡以外，還有可樂和茶最好也要少喝。

　　哺乳期如何避免咖啡因對寶寶的傷害

　　如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶，就要有意識地盡量每天至少喝8杯水，以降低對寶寶的傷害。事實上，無論是否攝入了咖啡因，多喝水都有好處。另外，媽媽喝完咖啡後不要馬上給寶寶喂奶，一般在喝完1—2小時後才能考慮給寶寶喂奶，而且最好中午前喝。

　　哺乳期提神解除疲憊的方法

　　其實很多媽媽想要和咖啡提神緩解疲勞，大多都是因為新媽媽白天要做很多事情，被寶寶折騰得脫不開身，而到了半夜又得要經常起床哄哭鬧的寶寶，為寶寶把尿、喂奶。這樣時間長了，無論是從精力上還是體力上，都會導致自己頭昏腦脹，疲憊不堪。要解除新媽媽的疲憊，有很多方法，不用拘泥於咖啡哦。

　　媽媽可以嘗試喝薄荷茶，它能提神，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。在經過一天的勞累後，一杯熱薄荷茶，可以讓媽媽忘卻疲勞，恢復活力。

　　對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應該把白天的事情安排好，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車裡，然後把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益於新媽媽松弛緊張的神經，也能滿足寶寶對外界的好奇心。