孩子感冒後 家長不要盲目進補

　　秋冬季節，是孩子感冒的多發季節。在生病期間，孩子往往會食欲不好，這時家長應該調整孩子食譜，注意營養的均衡，多給孩子喝白開水，吃蔬菜、水果等，避免盲目進補等飲食誤區。

　　病中切忌盲目進補

　　有人認為，孩子感冒了，身體虛弱，應及時進補。對此專家指出，其實這是一個誤區。感冒期間吃滋補食物並不能提高抵抗力，反而將會病毒困於體內，加重病 情。感冒初期，人們一般沒有胃口，不想進食，這其實是身體自我保護的一種機制，因為進食後，身體器官需要消化吸收，血液會流向胃部進行工作，相對腦部的血 液供應便會減少。感冒時，身體為能集中精力對付病毒，大腦便會發出不想進食的訊息，讓其他器官休息。家長對孩子沒胃口不要過分緊張，孩子有一兩餐吃得少並 無大礙，家長也無需憂慮孩子不夠營養去抵抗疾病。

　　應補充維生素A和C

　　育兒專家稱，孩子發熱會消耗體內水分，因此，孩子感冒發燒時，要給孩子多喝白開水，多飲水能及時補充水分，飲水還能加速多排尿，幫助降溫。感冒期間，家長還要注意 多給孩子吃番茄、南瓜、黃瓜、菠菜等富含維生素A的食物，這是由於感冒發熱期間人體對各種營養素的需求增多，補充維生素A可以增強呼吸道及消化道黏膜抵抗 力，避免由感冒引發氣管炎、肺炎、腸炎等病症。孩子還要注意攝入富含鋅的食物，如瘦肉、肝髒等，鋅可提高兒童抵抗力，避免反復感冒和口腔潰瘍。家長還可自 制一些新鮮的果汁，如檸檬汁、梨汁、鮮橙汁等，讓孩子適量補充維生素C，幫助感冒痊愈。

　　據記者了解，有的家長會在周末帶孩子到餐廳與親 朋好友聚會吃飯。育兒專家提醒，如果兒童感冒，在酒樓吃飯時，下列食物應當慎食：1.海鮮等發物;2.肥膩食物;3、生冷、寒涼之物，否則容易造成脾胃受 損，症狀加重;4.花生、瓜子等含油脂較多的干果，食後容易滋生痰液。另外，秋季是吃蟹的季節，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。

　　專家稱，平時兒童飲食應以清淡為主，膳食調味品應做到四少原則：即少糖、少鹽、少醬油、少味精。同時，還應該盡量避免鹹、腌食品。營養學家建議，3~6歲的幼童每天食鹽不應超過3克。