補鈣重點：不同年齡層需鈣鎂同補

　　鈣鎂同補，助益骨骼

　　骨骼的的大部分成分是有機物，在無機物中，鈣是含量最多的礦物質，攝取充足的鈣質，對骨骼的生長和健康至關重要。

　　少年兒童——生長發育的旺盛期，骨骼需要變長、變粗，其主要構成成分鈣質等營養素需要及時充足供應。

　　青壯年——骨的生長並未完全停止，直到骨密度達到峰值。每日鈣質的足量攝取可以保證骨密度的增長和蓄積，幫助推遲高密度下降的年齡到來。

　　中老年——一般約40歲以後，骨骼開始出現骨質的流失。每日足量的鈣質補充，有助於預防過多、過快的骨損失。

　　此外，人體有55%的鎂存在於骨骼中，鎂也是骨骼晶體不可分割的部分，限制鎂的攝入，會增加鈣的動員，減少骨質的形成。因此，在適當補充鈣質的同時，也應該補充一定量的鎂，使兩者起到相輔相成的作用。

　　健康生活，綜合健骨

　　要想促進骨骼健康，光靠“補”還是遠不夠的，身體鍛煉、戒煙限酒等多管齊下才能達到良好的效果。

　　身體鍛煉：骨骼需要有壓力的刺激才會變得更加強壯。行走、慢跑、騎自行車等一些輕松的有氧運動，可以改善肌肉和強壯骨質。適量進行一些負重訓練，也有利於骨骼的強壯。戒煙限酒：對於骨骼來說，吸煙會增加血液酸度，損害骨質;酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼增長速度放緩。