媽媽掌握“睡前程序”讓寶寶入睡更輕松

　　我們都知道睡眠對身體健康是十分有益的，所以要養成良好的睡眠習慣，同時我們做家長的也要注意培養小寶寶良好的睡眠習慣，下面小編就為父母們介紹一套睡前程序，只要你每天都堅持，幾天之後你會發現小寶寶就能快速入睡了。

　　你們的睡前程序包括的內容是由你自己來決定的。通常包括給寶寶洗個澡、穿上睡衣、講個故事、擁抱，或者還可以跟寶寶玩個安靜的游戲。只要確保這些活動可以幫助寶寶平靜下來，而不會讓他變得更煩躁就行。另外，你完全可以從浴室或客廳開始引導寶寶准備睡覺，但最終一定要在寶寶的臥室裡結束。很重要的一點是——要讓寶寶知道他的房間是個很舒適的小窩，而不是到了睡覺時間你們“遺棄”他的地方。如果你給寶寶掖好被子離開時，寶寶不高興了，你可以告訴他，你一會兒就會回來看他的。十有八九，你回來的時候，他已經睡著了。

　　讓寶寶宣洩過剩精力

　　有時候，在晚上引導寶寶睡覺之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。所以，如果寶寶情緒好，可以讓他“騎大馬”，或者在彈樂椅上蹦一會兒。只要在這種劇烈活動之後，給寶寶安排些平靜安詳的活動，比如洗澡和睡前故事可以作為寶寶睡覺前的第一個步驟。

　　給寶寶泡個澡。

　　眾多睡前程序中最受歡迎的一個內容就是洗澡了。坐在溫暖的水裡，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗淨、擦干，是讓他放松上床的好辦法。洗澡也能讓你的先生和寶寶在一起度過一段特別時光，尤其是母乳喂養的寶寶——媽媽給寶寶喂奶時，爸爸們也插不上手。寶寶中心的一位媽媽說，“每天晚上我丈夫給我們的寶寶洗澡，他從寶寶能在浴盆裡洗澡的第一天開始起就這樣做，寶寶和他爸爸都很享受這段親密時光。”如果你的寶寶洗澡時過於興奮，或者不喜歡洗澡，那麼最好別把洗澡作為睡前程序的一部分;你可以安靜地抱著寶寶一小會兒，或者給他講個故事。點擊這裡，了解保證洗澡安全的小竅門。

　　安排好每件事

　　你家寶寶的睡前程序可以包括給他洗臉洗手、給他擦拭牙床或刷牙、換尿布、換上睡衣。寶寶睡眠專家朱迪•明德爾認為，在寶寶很小時，就開始培養刷牙尤其重要，這樣寶寶就能養成習慣了。

　　玩個游戲

　　寶寶睡覺之前，在客廳或寶寶臥室的地板上跟他玩個安靜的游戲，是你和寶寶共同度過一段睡前快樂時光的好方式。這個游戲可以是小范圍的“躲貓貓”;也可以是任何你寶寶喜歡的、不會讓他過於興奮的游戲。還有個好玩的游戲就是在寶寶上床前，在小家伙的床上藏點東西——一個玩具、一張明信片、一個有趣的玩意兒，然後跟寶寶說說這個東西，讓他去找。一定要記得，你離開之前，要把這個東西拿走。

　　聊會兒天

　　臨睡前是爸爸、媽媽跟寶寶交談的好機會。不必非等寶寶長大到能跟你敘述一天活動的時候，你只要簡單幫寶寶回顧一下他一天的生活。寶寶中心的一位媽媽說：“每天我兒子躺到床上以後，我或我的丈夫就會坐在寶寶床邊的搖椅上，把燈關了，然後跟他說說他今天都做了什麼。 這能讓寶寶放松下來。”

　　道晚安

　　很多寶寶喜歡被抱著在房間裡轉轉，跟他最喜歡的玩具、家人或其他東西道晚安。寶寶中心的一位媽媽說：“我家寶寶最喜歡的睡前程序就是對太陽說再見和道晚安。”

　　讀睡前故事

　　和洗澡一樣受歡迎的另一個睡前程序是讀睡前故事。寶寶中心的一位媽媽說：每天晚上我們都輕輕搖著兒子，給他讀2～4個故事。我們從他8周大時，就開始給他讀書了。”你的寶寶不僅能從中學習到新的詞匯——研究顯示語言技巧甚至智商的發展，都取決於寶寶每天接觸到的詞匯量。另外，有時間跟你在一起，對寶寶也有很多好處。

　　唱首歌

　　一直以來，唱搖籃曲都是讓困倦的寶寶進入夢鄉的好方法。寶寶樂意聽他最喜歡的聲音——你的聲音，而且輕柔、平靜的旋律能讓他安靜下來。寶寶中心的一位兩個孩子的媽媽說：“我每天晚上選兩首不同的歌，然後以我們的‘晚安’歌結束。孩子已經把這當成了睡前的最後道別。”

　　放點音樂

　　引導寶寶睡覺時，放一些搖籃曲、古典音樂或其他寶寶喜歡的音樂的磁帶或CD——在你離開後，也別馬上關掉，這能幫助寶寶從清醒狀態放松過渡到睡眠狀態。音樂聲能安撫寶寶，還能掩蓋掉外邊的噪音。但別讓寶寶對音樂產生依賴，他還是得學著自己入睡。你要幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，而不是依靠一些特殊的聲音或其他花招。

　　幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，越有利於寶寶的成長，希望家長朋友們不妨來試試吧。