寶寶增高必須知道的5個建議

　　疑惑一：我們兩夫妻都不高，孩子能高嗎?

　　專家解疑：在人的生長發育過程中，共有兩次生長高峰——嬰兒期和青春前期。影響孩子身高的因素很多，主要有遺傳因素和後天因素兩大類。其中，遺傳因素占70%～80%，非外力所能改變。也就是說，如果父母都不高大，孩子將來一般也不會很高大。而後天因素則是可以改變的，如果家長能有意識地避免營養不良、營養過剩、精神壓力、睡眠不足、運動過少、體弱多病等不利於長高的因素，就可在一定程度上改善孩子的身高。

　　疑惑二：我跟老公都長得蠻高的，為啥孩子不見高呢?

　　專家解疑：如果父母都不矮，孩子卻很矮小，通常是一種疾病“信號”。很多疾病可以引起孩子身材矮小，常見的有生長激素分泌不足、全身性疾病(如腎病等)引起的營養不良、代謝性骨病、骨骺損傷、骨發育不良等。這些孩子必須針對原發疾病進行治療，盲目進補或吃藥是有害無益的。目前，國內很多大醫院都可以檢測生長激素水平，若已經證實孩子的矮小與生長激素分泌不足有關，則需要盡早在醫生指導下補充生長激素，以獲得最佳療效。需要提醒的是，生長激素分泌呈脈沖式，通常要連續檢測幾次，才能得到准確結果。

　　疑惑三：怎麼預測孩子未來能長多高呢?

　　專家解疑：因為孩子身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。

　　男孩：未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

　　女孩：未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

　　但遺傳因素對孩子身高的影響不是絕對的，而在小兒的生長發育過程中，骨骺的生長發育對身高起著決定性作用。骨骺是骨骼的生長發育中心，通過不斷骨化來增加骨的長度，人的身高也隨著增加。若想了解自己孩子是否還有長高的可能，去醫院拍一張骨骺片即可。若骨骺已經閉合，則無論用什麼藥、吃什麼保健品，都不可能再長高了。

　　疑惑四：我家孩子這樣算不算矮呢?

　　專家解疑：臨床上，診斷矮小症有嚴格的標准，即身高必須低於同年齡、同性別正常兒童身高標准的第3百分位(P3)或負2個標准差(-2SD)，具體數值請參見正常兒童身高標准曲線表。家長們若發現自己孩子的身高低於標准身高負2個標准差以下或明顯偏矮，應及時帶孩子去醫院就診，做相應檢查，尋找導致孩子矮小的病因，並給予針對性治療。

　　切莫抱有僥幸心理，寄希望於孩子到青春期會“躥長”、給孩子多補些營養就會長等，以免錯過最佳治療時機。特別是那些從小身高、體重就“不達標”的孩子，家長更應提高警惕，定期帶孩子去醫院檢查，監測生長情況。

　　另外，家長們也可參照以下3種簡單方法來判斷孩子是否屬於偏矮：

　　①孩子始終比同班小朋友矮半個頭;

　　②長得慢，一條褲子可以穿兩三年;

　　③根據2～10歲兒童平均身高計算公式——年齡×7+70(厘米)，若發現孩子的身高低於平均身高5～10厘米，則屬偏矮。

　　孩子迅速增高有5個建議

　　建議1：多曬太陽

　　科學研究證明，日照時間長有助於兒童的生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，並能預防貧血和佝偻病。因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長發育。

　　一般認為上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。戶外活動時間最好在2個小時左右，玩一會兒再曬一會兒，如此交替。

　　曬哪個位置也有學問，應多曬屁股和後背，因為那是接觸陽光的面積最多的地方。

　　建議2：營養均衡

　　不少家長發現孩子患有佝偻病都百思不得其解：“自孩子出生後，就一直注意給孩子吃魚肝油，喝牛奶，補鈣片。為什麼還會缺鈣呢?其實，孩子每個時期對營養素的需求量是不同的。

　　如何知道孩子需要“補”多少呢?最好是定期到保健科讓專家根據具體情況制訂適合的餐單。對於有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細小無光澤、“O”或“X”形腿、脊柱彎曲等表現的孩子尤其要注意。

　　人的長高過程有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期，這兩個時期要堅持每天給孩子500~700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。

　　建議3：多做運動

　　經常參加體育鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可加快全身血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養。適量的鍛煉還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育，促使孩子長高。

　　孩子的活動應選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。

　　建議4：充足睡眠

　　充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞;孩子睡著後，體內生長激素分泌旺盛，有利於長高。

　　一般來說，1歲以下的小兒每天需要14~20小時的睡眠，2~5歲的小兒需要11~13小時睡眠，6歲~13歲的孩子需要9~10小時睡眠。且最好能在晚上10點以前就寢。

　　建議5：心情愉快

　　心理問題也會影響生長激素的分泌，但心理問題往往被家長所忽略。如果心理壓力過大、長期抑郁，生長發育也會隨之受到影響。因此，要想孩子長高，就要讓孩子保持快樂的心情。