1至3歲的寶寶每天需攝入谷類150～180克，如各類米、面等粗細糧食品；     豆制品類每日需攝入25～50克，如豆腐、豆豉等；    

1.食譜中不可缺少的食物是什麼？ 　　1歲以上的寶寶，不一定能從固體食物中攝取到足夠的蛋白質，飲食上還應該注意攝取奶類，奶類食品仍是他們重要的營養 　　2.食物品種應該怎麼選擇？ 　　1歲後，寶寶身體

    雞蛋三明治 　　食譜原料:雞蛋，沙拉醬，黃瓜，全麥面包，黃油，鹽，糖，醋等調料 　　制作方法: 　　1.煮熟的雞蛋一個，去殼切碎，加入1勺沙拉醬拌勻。 　　2.黃

早飯與頭天晚上的吃飯時間相隔約有10個小時以上，如果不及時進早餐，大腦處於饑餓狀態。以這樣的狀態去上課，會精神不振，學習能力下降。研究表明，不吃早飯的孩子上第二節課的時候就開始出現注意力不集中、有小動

剩飯菜早餐 　　剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害，因此，吃剩的蔬菜盡量別再吃。 　　西式早餐 　　這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有

1、每天必須吃早餐 　　一頓營養均衡的早餐每天就能滿足孩子30%的能量，作為孩子的父母一定要足夠重視早餐對孩子的重要性，必須堅持每天吃早餐。如果早餐營養攝取不夠，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，一上

套餐一：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果 　　組成：青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個。 　　做法： 　　1.將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，

專家建議的兒童營養午餐 　　主食 　　燕麥：杏仁加燕麥，在暖水瓶中加入低脂燕麥，水果; 　　法式吐司：切成條狀，蘸著蘋果醬吃; 　　全麥餅：塗滿奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉; 　　華夫餅干三明治，全麥華夫

飲食要注意酸鹼平衡 　　食物分酸性和鹼性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜，水果，豆類及制品為鹼性。 　　人體內存在自動調節酸鹼平衡系統，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸鹼平衡。 　　飯前喝湯好 　

清蒸紅薯 　　用料:紅薯200克。 　　做法:1.紅薯洗淨去皮,切成長條備用。 　　2.將紅薯條放入碗中,碗放鍋中蒸熟,取出後晾涼即可食用。 　　技術指數:★★★★ 　　媽媽喂養經:紅薯含有豐富的膳食

星期一 　　主食：二米飯(大米、小米)。 　　炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)， 　　小菜：拌尖椒( 尖椒、黃瓜、香菜)。 　　湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。

對哺乳期婦女的用藥問題，不能只考慮藥物是否影響乳汁分泌，還必須考慮藥物對寶寶的影響。許多藥物可隨母親乳汁排出而進入嬰兒體內。盡管有的藥物在乳汁中的濃度很低，但由於寶寶體稚身嫩，藥物對對寶寶必定會起到作

乳頭內陷是女性常見的乳房問題之一，是指女性乳頭不突出於乳暈的表面，甚至凹陷沉沒於皮面，乳頭凹陷的程度因人而異，輕者僅表現為不同程度的乳頭退縮，用手可擠出乳頭，或負壓吮吸使乳頭突出於體表。重者表現為完全

寶媽感冒最好不要哺乳，專家表示母乳內雖然有抗體，但寶寶的免疫力差，很容易被傳染病毒。哺乳期的媽媽感冒該怎麼辦好呢？是否可以哺乳？     專家介紹，一般哺乳期間患感冒是不

感冒是常見的疾病，產褥期的婦女容易出汗，又加上抵抗力低及產後的忙碌，患有感冒的很常見。應該怎麼辦呢?許多產婦不敢吃藥，怕影響乳汁的成分對孩子不利，又怕把感冒傳給孩子。 　　如果感冒了，不伴有發高燒時

哺乳期上火的處理方法：區分實虛 　　一般認為“火”可以分為“實火”和“虛火”兩大類，哺乳期上火時媽媽們一定要分清楚自己上火屬於實火還是虛火。一般來說男性比較多實熱，女性容易多虛火。 　　另外，哺乳期媽

做完月子後每個媽媽都想打扮一下自己，很多都想在哺乳期燙發，讓美麗從頭開始。那麼哺乳期能燙發嗎?婦幼專家認為，哺乳期燙發對媽媽和寶寶的健康都有影響，所以不贊成哺乳期燙發。 　　1、哺乳期脫燙發可加重脫發

產後媽媽們減肥要注意的事情很多，尤其是哺乳期的媽媽們，產婦哺乳期減肥不當，不僅對母親身體造成傷害，還會給寶寶帶來不良影響。 　　猛節食會造成身體虛弱 　　林女士因懷孕導致身材走樣。生下寶寶後，她決定以

如今受政策的影響很多人不被允許生第二胎，一旦恢復產後同房，就要考慮避孕方法，那麼哺乳期能吃避孕藥嗎？哺乳期間采用哪種避孕措施最安全有效呢？這要根據具體情況而定。 　　1、如果是產後3個月，或剖腹產後半

含有化學性物質的護膚品 　　正常情況下，女性用護膚品是很平常的事情，但哺乳期新媽媽因為要考慮到寶寶的健康問題，因此會在哺乳期能用護膚品嗎有所疑惑。在哺乳期，有些護膚品是不可以使用的，比如那些帶化學物質