讓瘦弱寶寶增肥的5個小妙方

　　一般瘦弱者都希望增肥健身，其實無須求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收到良效。體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋等。

　　給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當做零食來吃，如此會有不錯的效果。另外，再為家長介紹幾種適合兒童的增肥食療方：

　　（1）備山藥、乳酪、白糖，將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，然後調入乳酪、白糖食用。由於山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦的孩子，效果甚佳。

　　（2）備鮮葡萄200克、生梨1個，將葡萄洗淨，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用搾汁機把葡萄粒、生梨塊搾出原汁。每天1劑，當茶飲用。可補虛強壯、益氣肥健。

　　（3）備甜橙2個，檸檬汁15克，蜂蜜適量。將甜橙洗淨，對半剖開，用搾汁機搾取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調勻。每天1~2次，當茶飲用。可健脾、開胃、肥健。

　　（4）備紅棗100克，將紅棗洗淨，用水煮至熟軟。每天1劑，分2次服用，喝湯食棗。可補虛健脾、益氣肥健。

　　（5）備核桃仁500克，食糖適量。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機粉為細末。每天2次，每次2~3匙，空腹服用。可補腎培元、肥健潤膚。

　　除此之外，家長應使孩子均衡飲食，可以食用奶油或其他食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量。雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。