33條妙計讓寶寶不缺維生素

　　維生素a、b1、b2、c主要存在於食物中，需要寶貝從食物中攝取。怎樣讓寶貝從飲食中攝取到這些維生素？這裡面有很多學問，以下這33個妙計會讓寶貝體內不缺這些維生素。

　　防缺維生素a的妙計

　　1、孕媽咪應從孕期開始多吃富含維生素a的食物，哺乳媽咪也應注意從食物中攝取，這樣可避免體內缺乏維生素a，間接影響寶貝。

　　2、多給寶貝吃富含維生素a的食物，注意在寶貝的食譜裡多安排這些食物。

　　3、雖然植物性食物中不含有維生素a，但植物性食物中卻含有豐富的胡蘿卜素，它可在人體內轉化成維生素a。多給寶貝吃富含胡蘿卜素的綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯、玉米和桔子等，就可得到豐富的維生素a。

　　4、寶貝出生後進行合理喂養，缺乏維生素a的主要原因大多由喂養不當造成。一定要堅持母乳喂養，不要輕易放棄。

　　5、如果寶貝是早產兒或是采取人工喂養，比正常的寶貝更容易缺乏維生素a，早一些服用魚肝油就會避免體內缺乏。

　　6、在寶貝添加輔食階段，多給予各種口味的食物讓寶貝品嘗，這樣可避免寶貝形成挑食、偏食的壞習慣。要知道，寶貝缺乏維生素a大多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習慣造成的。

　　7、如果寶貝患慢性腹瀉或其他消耗性疾病，更容易缺乏維生素a，但若及時治療便可避免體內缺乏。

　　防缺維生素b1的妙計

　　8、孕媽咪和哺乳媽咪如能注意多攝取粗雜糧和富含維生素b1的食物，就可間接避免寶貝缺乏維生素b1。

　　9、不要經常給寶貝吃精米精面，常吃精米精面會增加體內消耗維生素b1，加重體內缺乏。

　　10、做飯時不要過分淘洗米，也不要用流動的水沖洗米或把米在水中浸泡過久，更不要用手用力撮洗，還應盡量少給寶貝吃水撈飯，這樣都有助於減少維生素b1的丟失。

　　11、淘米時水溫不要過高，更不要用熱水燙洗，煮粥時不要加鹼，采用蒸或煮的烹調方法會大大減少維生素b1被破壞。

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