維生素ｃ如何吃寶寶更健康

　　寶寶在成長的過程中需要各種各樣的營養素，其中維生素c是人體需要最多的維生素。由於人體內缺乏一種將體內葡萄糖轉變為維生素c的酶，因此需要從食物中補充維生素c，來維持身體運轉的需要。下面爸爸媽媽們就來了解一下如何讓維生素c促進寶寶的身體健康。

　　維生素c有哪些作用

　　維生素c對寶寶的健康成長十分重要——

　　可以用於寶寶身體內的多種代謝過程，包括血紅細胞、骨骼和組織的形成和修復。

　　能保持寶寶的牙龈健康，強壯血管，減輕跌倒和擦傷時的淤傷，控制感染，促進傷口愈合。

　　能增強寶寶免疫系統的功能，幫助寶寶抵御流感病毒的侵襲。

　　能夠幫助寶寶有效吸收食物中的鐵和鈣，所以每餐吃上一片水果對寶寶的成長發育很有益。

　　很多食物中都含有維生素c，因此維生素缺乏症很少見。但如果寶寶的飲食不均衡，食物中缺乏維生素c，就可能引發嬰兒壞血病，這種疾病的症狀是關節疼痛、身體易疲勞、牙龈出血或發炎等。

　　【溫馨tips】

　　歷史上，英國水手中曾經有很多人得過壞血病，因為他們在長時間的海上航行中幾乎很少吃蔬菜和水果。後來在1747年，詹姆士博士才把新鮮蔬菜和水果的缺乏與壞血病聯系起來。從此，英國輪船在起航前，都裝載大量的橙子，以保證對船員維生素c的充足供應。這就是為什麼至今英國人仍然被稱作“英國佬”（英文為limeys，其意思是吃酸橙的人）的原因。

　　寶寶需要多少維生素c

　　和其它哺乳動物不同，人類無法靠自身合成維生素c，因此我們需要從食物中獲得持續不斷的維生素c供應。加之人體也無法儲存維生素c，因此體內的維生素c水平很容易就會降低。

　　對於1歲以內的寶寶來說，他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素c供應。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿6個月添加輔食以後，寶寶的營養攝入越來越依賴輔食，這時候就需要為寶寶准備富含維生素c的食物。均衡、定期地攝入維生素c對寶寶來說顯得十分重要。

　　【溫馨tips】

　　由於寶寶的身體是無法儲存維生素c的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素c食物，而應該按照少量多次的原則來為寶寶准備維生素c食物。

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