寶寶夏天飲食的注意事項

　　夏季飲食４個安全提醒

　　１。食用熟食要小心。因為夏季蚊蠅較多，細菌容易繁殖。食用熟食一定要加倍小心，一定要經過高溫後再給寶寶吃。

　　２。不給寶寶吃剩飯。在給寶寶制作食物時，盡量做到現吃現做。

　　３。冰箱裡拿出來的飯菜需要經過充分加熱之後再食用，冰箱中取出的瓜果，要在室溫下放一段時間再吃。

　　４。涼拌蔬菜一定要清洗干淨。因為夏季我們經常會給寶寶制作涼拌菜，沒有了加熱烹調這道安全關，蔬菜的清洗就顯得更加重要了！

　　夏天寶寶容易缺水怎麼辦？

　　煩惱解讀：水是我們身體的重要部分，是僅次於氧氣的重要營養素。年齡越小，體內的含水量就越大。剛出生的小嬰兒，體內的含水量達到了　８５％；孩子體內的含水量大約為　７０％　左右；而成人體重中大約有　６０％　是水。寶寶的體表面積比成年人要大，分泌的汗液相對於成人來說要多，而且排洩次數也比較多，消耗的水分也就比大人多很多。加上寶寶代謝旺盛，如果補水不及時，體內就容易缺水。所以，一定要記住經常讓寶寶喝水，以補充丟失的水分。

　　我們的建議：

　　６個月以下的寶寶提倡純母乳喂養，如奶量充足，生長發育良好，就不需要補充水。

　　寶寶每天需要補充的水分大概占自身體重的１０％　～　１５％。不過每個寶寶都有其個體差異，而且不同情況需要的水量也不一樣，比如寶寶出汗多的時候，就要適當多補充一些。

　　需要提醒的是，不要等到寶寶感覺口渴時再給他補充水分，因為那時寶寶體內的細胞實際上已經出現了脫水現象。

　　讓寶寶多喝白開水。比起白開水，含糖飲料雖然口感很好，但是裡面往往含有較多的糖分，進入人體後不但需要水分溶解，還要連同部分水分一起排出體外，不僅不解渴，反而會使寶寶感到更加口渴。另外，常喝含糖飲料會影響孩子一日三餐的攝入量，還可因過量食糖導致肥胖。如果睡前飲用又不刷牙易造成齲齒。礦泉水中某些礦物質含量較高，純淨水濾過了幾乎所有礦物質，如果長期飲用易導致某種元素超量或缺乏而影響健康。而白開水不僅能補充寶寶流失的水分，補充適量的礦物質，還能夠散熱。對於寶寶來說，白開水是最好的也是最安全的補水選擇。

　　夏天寶寶食量減少怎麼辦？

　　煩惱解讀：夏天寶寶胃口不佳可能與炎熱的天氣有關。如果寶寶除進食量有所減少外，睡眠、大小便正常，日間活動也同往常一樣有精神，則不用擔心，屬於正常現象。

　　我們的建議：

　　飯菜盡量做得清淡、爽口，而且讓寶寶看起來賞心悅目。

　　喂養次數不要過於頻繁，每次喂養量不要過多。

　　適當增加寶寶的運動量，比如讓他練習爬或走，或者和孩子一起散散步，來增加寶寶的食欲。對於消化能力比較弱的寶寶，可以經常給他捏脊以促進消化。

　　可以適當多吃一些含鋅的食物，如海產品、堅果等。

　　可以給寶寶多吃一些含雙歧桿菌、乳酸桿菌、低聚果糖等益生菌的食品來改善寶寶的腸道狀況。

　　適當給寶寶進食白開水和西瓜等消暑解渴的飲食，少食油膩食物，同時采取一些防暑降溫措施，如洗溫水澡、室內經常通風等。　

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