寶寶秋天養生的飲食原則

　　秋天正是進補的最佳季節，秋季進補應以潤燥益氣為原則，以滋陰清肺為重點。那寶寶秋天還有什麼飲食原則呢？

　　秋天到來，寶寶身體能量消耗非常大，所以像黃瓜、西瓜、香瓜等寒涼類的食物還是得適可而止了。而檸檬、番茄、橘子以及猕猴桃等酸味的水果和蔬菜倒是可以多吃，因為吃酸可以增強肝髒功能。除此之外，秋天寶寶飲食方面有哪些需要注意的呢？

　　寶寶秋天養生的飲食原則

　　1、秋天防燥就要滋陰潤肺

　　立秋後要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養陰清燥、潤肺生津作用的食物，比如山藥、百合、荸荠、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外，像果汁、淡茶、豆漿牛奶、菜湯、白開水等都可以多喝些。

　　2、初秋還要繼續消暑解熱

　　夏天過了，可是還有“秋老虎”呢，所以增進寶寶食欲、消暑、斂汗補液的解暑清熱類食品也要繼續吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補充，同時也能補充寶寶身體所需的營養。

　　3、保護肝肺，少吃辛辣多吃酸

　　秋天愛吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天為了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋後就要慢慢減少了，因為辛味食物傷肺，而秋天要收肺氣。為了增強肝髒功能，可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、猕猴桃等含酸味的水果蔬菜。

　　4、食欲和體重要平衡

　　炎炎夏日，食欲減少，體重也下降，過來這個季節，胃口大開，可能出現暴飲暴食的現象，而且在收獲的季節，美味的食物也非常多，更使得人們放縱自己的胃口，見到沒事就“大快朵頤”了。這樣不僅會導致體重上升，還會讓疾病造訪，比如痔瘡、痛風、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營養。

　　5、保護腸胃，吃飯細嚼慢咽

　　氣候炎熱的夏天讓人食欲下降，身體營養也跟著流失，只有通過多種多樣的飲食補充，才能均衡營養，比如玉米、芹菜等應該細嚼慢咽有助於纖維素吸收，幫助腸胃充分消化，吸收更多營養物質。而且，纖維素食物有利防治腸燥便秘和保持腸道水分。秋季為了達到防治咽喉干燥的目的，吃飯時就要多咀嚼，可以生津潤燥。

　　6、適當減少進食寒涼食物

　　盛夏時節，為了消暑降火，我們總會給寶寶准備些寒涼的食物，但是立秋後，像黃瓜、香瓜、西瓜等這些寒涼的食物就不能再像夏天那樣能吃多少就吃多少了。因為整個夏天下來，尤其是老年人，脾胃虛寒的話，像西瓜、黃瓜、香瓜這個寒涼類的食物都不應該再多吃，小孩子更是如此了。

　　寶寶秋天養生粥品

　　1、甘蔗山藥粥

　　原料：新鮮甘蔗搾汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。

　　制作方法： 用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。

　　小提示：本粥清熱生津、養陰潤燥，適用於熱病恢復期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。

　　2、生地粥

　　原料：生地黃30克，75克粳米。

　　制作方法：將鮮生地黃切細，用適量清水熬約半小時後，濾汁；再復熬一次，合並藥液濃縮至約100毫升，備用；75克粳米淘洗後煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時可加白糖少許。

　　小提示：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用於陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱症心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。

　　3、山藥薏米粥

　　原料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克

　　制作方法：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。

　　小提示：此粥補肺、健脾、養胃，適用於陰虛內熱、勞嗽干咳、洩瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病症。

　　4、糯米山藥粥

　　原料：糯米、山藥、白糖。

　　制作方法：山藥洗淨去皮，切成小片；糯米淘洗干淨，加適量清水煮沸後，加入山藥片，小火煮至粥爛。吃時可加些白糖。

　　小提示：此粥甜香適口，益腎補氣，和胃健脾，是秋季寶寶很好的滋養食物。