日常養生中如何給嬰幼兒補充維生素D?

　　一、維生素D定義

　　維生素D是一類具有生物活性的固醇類衍生物，也是一種脂溶性維生素。

　　二、維生素D形式

　　維生素D的活性形式有: 25-羟維生素D3、1, 25-二羟維生素D3、24, 25-二羟維生素D3等，其中以1, 25-二羟維生素D3為主要形式。

　　三、維生素D

　　人體主要通過兩種途徑獲得維生素D：自身合成、從動物性食物中攝取或補充維生素制劑。

　　對於嬰兒，還有第三種途徑：在妊娠期，胎兒可以從母體中獲得一部分維生素D，這也是新生兒儲備維生素D的主要

　　富含維生素D的天然食物

　　天然食物的維生素D含量有限，只存在於某些脂肪含量高的魚類、魚肝、水生哺乳動物脂肪中，含量相對較高。

　　陽光照射，自身合成

　　大多數高等動物的表皮和皮膚組織中都含7-脫氫膽固醇，在陽光或紫外光照射下經光化學反應可轉化成維生素D3。

　　但是通過日照獲取維生素D會受到很多因素的影響，比如戶外活動時間、膚色深淺、體重、緯度高低、季節、雲層厚度、空氣污染程度、皮膚暴露面積等。因此，想要客觀評價嬰兒或兒童通過接受紫外線照射獲得維生素D的量非常困難。

　　另外，考慮到紫外線照射具有潛在的導致皮膚致癌的危險，美國兒科學會建議6個月齡以內的嬰兒，應避免紫外線直接照射。同時鼓勵嬰幼兒進行戶外活動，但要注意使用防曬霜和防護衣物。

　　四、維生素D的功能

　　維生素D的生理功能主要體現在兩個方面：

　　1、調節鈣、磷代謝，促進骨骼生長

　　維生素D可以調節鈣、磷代謝，促進腸內鈣磷吸收和骨質鈣化，維持血鈣和血磷的平衡，有利於鈣和磷以骨鹽的形式沉積在骨組織上促進骨組織鈣化。

　　2、其他

　　除了具有調節鈣磷代謝，預防和治療佝偻病外，維生素D還可以調節免疫、抗腫瘤、保護中樞神經系統和防控代謝綜合征等。