冬季吃什麼提高孩子抵抗力

　　冬天氣溫低，冷風吹，南北方的冬天各不相同，南方空氣濕度大，屬於濕冷，北方屬於干冷不管是哪種呢冷對於小孩子的免疫系統都是一種沖擊，小孩子容易感冒發熱，相比成人他們的免疫系統並不完善。

　　許多家長對於小孩子冬季的保護可謂是無懈可擊，穿的多，保暖好，可是即使這樣，也不能避免小孩子感冒發燒的情況出現，只有提高孩子的抵抗力，才能盡可能的避免感冒發燒。如何提高孩子的抵抗力這是一個問題。

　　有的家長會給孩子，吃一些補充抵抗力的特殊制品，有些東西由於不孝太強了，小孩子根本承受不了，比如說蟲草人參等過於滋補的東西，最好是選擇食療在平時的日常生活當中就能夠給孩子提高抵抗力。那麼哪些食物吃了對孩子的抵抗力提升有幫助呢？下面我們來介紹一下！

　　菌菇類：菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝偻病及貧血的作用。

　　豆制品：豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用於消化不良、易感冒、營養欠佳的小兒。

　　薏米：又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用於易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。

　　山藥：含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。

　　鹌鹑蛋：富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作用。適用於營養不良、易感冒的小兒。

　　以上就是對於小孩提高抵抗力的最佳食物，飲食調節重在均衡，讓孩子多吃蔬果千萬不要讓孩子老吃零食，吃零食會損壞孩子的胃黏膜，降低他們對食物的吸收能力，同時腸胃紊亂，食欲也會減小。