如何增強孩子免疫力

　　我在臨床工作中，家長最常提出的問題就是如何提高孩子的免疫力，讓寶寶少生病。這是一個看似並不復雜，但又難以准確闡述的問題。現試著將我的臨床體會和觀點分享給大家，非官方認證，非權威發布，僅僅是個人體會而已。

　　免疫系統的重要功能就是抵抗外界有害物質，尤其是各種細菌和病毒對人體損害。人體的免疫系統是由許多成分組成的一個錯綜復雜的網絡，在正常情況下，各種成分保持平衡。其中，任何一個環節發生了問題都可能出現免疫低下的表現。

　　免疫低下可以分為：先天性、繼發性和生理性免疫低下。前二者屬於病態，需要治療。生理性免疫低下一般不需要治療。腸道是人體最大的免疫器官，免疫的起源是腸道中的細菌，生活在無菌的環境中，腸道的免疫功能會減弱，干淨不等於無菌。

　　免疫力低下的表現：◆經常反復感冒。◆宜患各種感染，如敗血症、肺炎、中耳炎、腦膜炎、腹瀉、皮膚感染等，尤其是多次發生嚴重感染。大部分是細菌或病毒感染引起。◆治療效果不佳，疾病長期不愈。◆正常預防接種後出現嚴重反應。

　　先天性免疫低下多由基因突變引起，因此具有遺傳性。需要根據病情采用不同的措施，一般治療較困難，也是長久的。繼發性免疫低下的關鍵是要去除病因。許多病毒或細菌感染都可以損害免疫系統，極端的例子是艾滋病。更改或停用引起免疫低下的藥物是關鍵。生理性的免疫低下是每個人在成長過程中都必須經歷的，是正常現象。

　　免疫力低下的治療原則是：增強體質，加強鍛煉；合理飲食，平衡營養；保持體內有充足的水分；避免使用降低免疫力的藥物；合理使用抗生素；必要時使用增強免疫力的藥物。

　　新生寶寶剛出生時腸道是清潔的，隨著母乳喂養的開始，寶寶腸道中會有細菌的寄存，人體的免疫系統開始啟動、發育，直至逐漸成熟。嬰兒腸道系統占到免疫系統的三分之二，所以胃腸道正常菌群的建立就顯得至關重要。如果菌群建立過遲或不良，就會出現相應的疾病。益生菌是維持腸道環境健康和免疫的基礎。

　　益生菌對腸道健康有幾大好處，它是嬰幼兒腸道的衛士。首先，它能有效阻止各種有害菌在寶寶腸道內的定植和侵入，從而降低腸道感染的發生率。其次，它能通過幫助寶寶降低腸道的PH值，有效增加鈣、鐵、鋅等體內重要營養元素的吸收，它還能有效促進蛋白質和脂肪的消化吸收及分解。刺激腸道蠕動，抑制有害菌。

　　母乳是人生的第一次免疫，母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。母乳能滿足嬰兒生長發育的營養需求。因此不要錯過給寶寶母乳喂養的機會，尤其是初乳。

　　嬰幼兒正處於快速生長期，身體及大腦發育都需要充足的營養，否則就會出現發育落後、免疫力低下、疲倦乏力等。要想提升寶寶的免疫力，均衡營養是非常重要的。母乳當然是嬰幼兒期的最佳選擇，4~6個月及時合理地添加輔食是保障正常生長發育曲線的重要階段。

　　對小寶寶而言，撫觸好處多多，也是增強免疫力的重要途徑。撫觸可以促進身體發育，早產兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環，強化觸覺刺激，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，增加體重，改善睡眠，增強寶寶體質。

　　及時進行預防接種是保證嬰幼兒免受嚴重感染性疾病的重要措施，是促進嬰幼兒免疫成熟的重要途徑。所有的孩子應該按時接種一類疫苗。（有禁忌症的除外）有條件的或孩子免疫力低下的，接種二類疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

　　養育寶寶，原則上要信守“若要寶寶安，三分饑與寒”。不要過度保護、過度喂養，多做戶外活動，增強體質是提高免疫力的根本法則。讓生物鐘有節奏地轉動。規律的生活習慣、合理喂養、均衡飲食，充足的睡眠，可以明顯地提升防御功能，對身體發育及免疫力大有益處。孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。睡眠不足，體內生長激素分泌減少，會影響孩子體格發育，從而降低免疫力。

　　請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工的食品，多吃綠色天然食品，多吃富含維生素和礦物質的蔬菜和水果。五谷是人類的主食，寶寶添加輔食時首先嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多糖、維生素B及維生素E都很豐富，這些抗氧化劑可以增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

　　避免濫用抗生素，合理使用免疫增強劑。免疫增強劑品種很多，價格差異很大，當然效用不同。建議做免疫功能測試，有的放矢地使用。按療程使用，否則達不到目的。不要奢望有什麼神丹妙藥可以永世不得病，更不要亂用藥物去增加免疫力。提高免疫力是個綜合性的“系統工程”，其中，合理營養，科學護理，體格訓練，接種疫苗等是最根本，也是最有效的措施。