七分飽喂養 讓寶貝不再積食

　　年幼的孩子不懂得“飽足”，如果家長不斷地往孩子嘴裡塞食物，孩子大多只會張開嘴去接。正是因為如此，孩子才常會出現消化不良，睡眠質量差，腹脹，脹痛，厭食，口腔問題等症狀，也就是醫學上所講的“積食”。

　　為何孩子容易出現“積食”

　　孩子之所以會出現“積食”，往往是父母們的一片好心給“喂”出來的。家長總覺得孩子多吃一點長得胖，一個勁地往孩子嘴裡塞。孩子吃得越多就越不利於消化，積食也就不可避免地發生。家長要意識到，孩子的消化系統不比成人，就算是成人，三餐吃得過飽都會覺得很難受，坐也不是，睡也不是，一點胃口也沒有。同樣的道理，孩子吃得過飽也容易吃出健康問題。

　　養成健康飲食的良好習慣

　　孩子的健康離不開父母的愛心呵護，家長呵護的前提應該要掌握適當的健康知識。如進食過飽會不利於消化系統健康，不要強迫孩子吃飽之後再進食等等。養成健康的飲食習慣，一日三餐，嚴格按早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少的進食規律，不在睡前吃宵夜或是不消化的食物。多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油膩食物和甜品。

　　“七分飽”喂養遠離積食

　　孩子進食，只要七分飽即可，這個有助於孩子消化系統的健康運作，在保障孩子健康的同時，還有助於刺激孩子的食欲，對孩子智力提升、協調能力發展都有幫助。孩子吃得太飽不利於他們運動，孩子不是坐著就是躺著，會加劇患兒童肥胖症的可能性。而肥胖症往往和高血糖有著密切關連，孩子的健康便會受到威脅。

　　運動有助於孩子改善積食

　　有一類孩子每天都生活在鋼筋水泥建築當中，很少外出運動，吃飽了不是看電視就是玩手機，這也容易導致孩子消化不良，出現積食不適。家長應該從小幫孩子養成愛活動的好習慣，吃過飯後帶孩子到附近花園散散步，這有助於孩子改善消化系統的同時，還能幫助孩子提高運動能力。