寶寶補鈣 吃這些食物補鈣效果好

　　鈣是我們人體所必須的一種微量元素，而寶寶正在成長期，所以很容易出現缺鈣的現象，但怎樣給寶寶補鈣呢？我們知道補鈣的食物有很多，但是對於寶寶來說，他們的消化吸收能力還不是太強，所以在寶寶補鈣這個問題上也難倒了許多媽媽。下面我們就來看看都有哪些食物適合寶寶吧。

　　1、魚肝油

　　這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。

　　2、豆類

　　大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　3、綠葉菜

　　很多種綠葉菜都是含有豐富的鈣的，而且青菜還能幫助寶寶腸胃蠕動，促進消化，所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

　　4、牛奶

　　牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳

　　5、奶酪

　　奶酪是奶制品壓制而成的。因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

　　6、海帶

　　海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。

　　碘對於人們的功效非常大，它有助於甲狀腺素的合成，而且它還含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸。

　　7、蝦皮

　　蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。

　　蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　8、橙汁

　　橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。

　　盤點補鈣食物前10名

　　調查顯示，中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆制品等，通過三餐還可能獲得高於400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應該增至1000毫克。

　　以上為家長們介紹了寶寶補鈣的一些食物，相信對於媽媽們會有很大幫助，提醒大家補鈣很重要，一般人會通過補鈣產品來補鈣，但是存在的誤區很多。實際上飲食補鈣更有效，希望大家多讓寶寶吃些以上的補鈣食物。