六種營養相克 寶寶不宜同時進補

　  網上流傳這樣的觀點：女人和小孩的錢最好賺。針對女性與小孩的產品和服務持續走俏、前景廣闊。單是BB營養品一類就有數不清的產品，補鈣的、補鋅的、補鐵的、魚肝油、牛初乳……為了給寶寶打好營養基礎，家長給寶寶購買形形色色的營養品，其中大多數人都聽信廣告、朋友經驗，甚至藥房銷售推薦而購買的，因此不乏買錯的情況。

　　嬰幼兒時期是寶寶成長最迅速、營養需求增長最快的階段，需要特別補充的營養品還真不少，但在購買BB營養品之前，爸媽先要清楚了解該營養品的作用、適用人群、服用量、使用注意等產品信息，避免買錯或是重復購買的情況。要知道，市面上琳琅滿目的BB營養品中還有些不能同時服用的“冤家對頭”，補了產品A就不要同時補產品B。因為A、B或是不同名的同類營養品，效用相同;又或是相互競爭、影響彼此吸收。

　　接下來，小編整理幾類最常見、卻最易令家長犯混的BB營養品，在給寶寶服用時，它們都是“有你沒我”的關系，千萬不要同補。

　　1、魚肝油 or AD滴劑

　　魚肝油和ad滴劑看似是不同的營養品，但如果了解過產品成分的消費者，便會發現他們的實際功用是相同的。

　　魚肝油是有海魚類肝髒煉制的油脂，主要成分是脂溶性的維生素A和D，其主要用途是補充維生素D，預防寶寶患上維生素D缺乏性佝偻病;而AD滴劑很顯然，主要成分亦是維生素A、D，作用相同。魚肝油和AD滴劑的區別在於，前者是天然提取煉制的，因此還含有其它營養素，後者則有純天然和人工合成兩種，成分較純粹。

　　一般情況下，在寶寶出生後第3、4周開始補充適量的魚肝油或AD滴劑，因為寶寶每天需要攝入10微克(相當於400單位)的維生素D和400微克(相當於1330單位)的維生素A。但維生素A、D都是脂溶性的，人體排洩率低，不能長期過量服用。因此，寶寶補維生素A、D，魚肝油和AD滴劑只能兩者選其一，不能同時補充。

　　2.魚油 or DHA

　　魚油和DHA產品的關系，與上述魚肝油和AD滴劑相似。市面上產品名存在魚油/藻油/魚油DHA/DHA/Omega-3等字眼的BB營養品，其主要功效成分都是DHA，作用類同。

　　市面上的DHA營養補充品，根據原料不同主要分兩類：藻油DHA和魚油DHA。大自然的DHA主要存在於藻類和某些真菌類中，魚類(尤其是深海魚類)以海藻為食，因而儲存了大量的DHA在體內，魚油DHA實際也是由藻類合成再經食物鏈儲存於魚體內。兩者唯一的差別在於口感和風味，魚油提取DHA口感較差、有腥味，而藻油DHA沒有腥味，但通過納米技術提取後，實際兩者品味不出差別。

　　一般的嬰幼兒魚油產品中還含有少量EPA，而藻油產品則無，但主要功效成分都是DHA，不應同時服用補充。

　　3.鈣鐵鋅不同補

　　礦物質鈣、鐵、鋅、鎂……維生素A、B、C、D、E……這些都是寶寶健康成長必不可少的營養素，快速成長的嬰幼兒時期需要適量補充。其中，補鈣是家長最為關注的營養話題。

　　我們可以看到，BB營養品中有單一補鈣、單一補鐵/鋅、也有鈣鐵鋅混合營養品，既然寶寶需要多種營養，混合營養品是否更適合更有效呢?其實不然。鈣、鐵、鋅不宜同補，因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產生互相干擾，降低彼此的吸收率;而鐵對胃有一定的刺激性，同補反而影響胃腸對鈣、鋅的消化吸收效果。

　　營養補充劑要根據其特性，選擇正確的時間吃，才能達到最好的效果。 鈣制劑最佳的補充時間在兩餐之間，如上午10點或下午二三點。鐵制劑也適合在兩餐之間服用，與鈣制劑服用時間最好相隔2—3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。鐵質最好飯後半小時補充，吃的同時要服用維生素C或酸味水果有助於吸收。

　　以上幾類BB營養品的“關系並不友好”，在給寶寶選購營養品時，可要特別留意哦。