糾正寶寶的不靠譜食補

    想要寶寶健健康康，長得高長得壯，關鍵是要把好營養關。0-3歲是寶寶成長最迅速的階段，因此要特別注意補足營養。

    小寶寶怎樣補營養才可靠？市面上有形形色色的嬰幼兒營養品，買哪些安全又有效呢？對小寶寶而言，“食補”自然是最安全最方便的營養補充方式，但由於嬰幼兒的消化吸收能力弱、食量小，某些營養素“食補”的效果甚微，如不額外服用適量營養補充品，寶寶容易出現缺乏症狀。

    對於嬰幼兒營養補充，不少父母誤入認識誤區，總憑著一些“食補”老經驗來照顧寶寶，而忽略了這些方法本身收效甚微。例如多喝骨頭湯就可以補鈣，吃魚就能吃足DHA等等。以下3種“進補”老經驗不見效，你還深信不疑嗎？

    不靠譜食補一：骨頭湯補鈣

    效果：★★☆☆☆

    骨頭湯、蝦皮、蝦米、荠菜等都是高鈣食物原料，可以適量添加到6個月寶寶的輔食中。但光是依靠輔食中的這點鈣，並不能滿足寶寶日益增加的鈣質需求量。

    實際上骨頭湯中溶出的鈣非常少，蝦皮的食用量少，因此寶寶能輔食中攝入吸收的鈣量非常少。尤其是半歲以前，都不要給寶寶喝骨頭湯或蝦皮，因為過濃的口味影響寶寶味蕾發育，同時潛在過敏風險。因此，要給寶寶有效補鈣，應根據其胃腸道吸收特點，選一款合適的嬰幼兒鈣制劑。

    嬰兒補鈣產品哪種好？先是鈣源要穩點安全、吸收利用率高、不刺激腸胃，以L-乳酸鈣為佳。其實含鈣量適當，正常服用能滿足寶寶的鈣需求。再次，劑型上優先選擇易吸收的滴劑或散劑。最後，若是產品中添加了維生素D或CCP等促進鈣吸收的成分，則補鈣效果更佳。

    不靠譜食補二：多吃魚就不用補DHA？

    效果：★★☆☆☆

    DHA也就是我們說的“腦黃金”，它是大腦發育的重要“養料”，DHA的合理補充從胎兒就要開始了，0-3歲寶寶大腦發育“黃金期”更要高度重視。

    DHA主要存在於藻類和禽類蛋黃中，魚類(尤其是深海魚類)以海藻為食，因而儲存了大量的DHA在體內，市面上的嬰幼兒DHA補充品都是從海藻或魚類中提取制得。有不少人會認為：直接吃魚或吃蛋黃就是最好的DHA補充方式。實際上魚類中所含的DHA含量並不高，寶寶食量小，光通過飲食還不能滿足寶寶日益增加的需求量。可適量喂服軟膠囊DHA補充品，並且首選藻油DHA。

    不靠譜食補三：3歲寶寶喝鮮奶最營養？

    效果：★★☆☆☆

    在大家的印象中，牛奶是最營養的飲品之一，高鈣高蛋白，也正是快速成長的兒童所特別需要的營養素。不過，3歲以下的寶寶不能喝鮮奶，因為鮮奶中的營養結構不適合嬰幼兒的成長需求，同時又難以被消化吸收。3歲以上的寶寶也應首選配方奶。

    大部分奶粉品牌都有專為3-7歲兒童配方生產的奶粉(一般是4段配方奶粉)，配方奶粉較鮮奶更能全面滿足寶寶的營養需求，例如配方奶粉強化了鐵元素，而普通鮮奶含鐵量，長期飲用而不注意補鐵，容易出現缺鐵性貧血症。而且配方奶粉的營養結構更容易消化和吸收，對於兒童來說，4段配方奶粉也很有必要喝。

    以上是媽媽最常誤信的3種“食補”方式，這些“食補”方法收效甚微，如果你還在用，就要趕緊糾正過來。