營養早餐該怎麼吃？

　　1、每天必須吃早餐

　　一頓營養均衡的早餐每天就能滿足孩子30%的能量，作為孩子的父母一定要足夠重視早餐對孩子的重要性，必須堅持每天吃早餐。如果早餐營養攝取不夠，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，一上午都無精打采，對健康發育極為不利。而對於正處在生長發育期的孩子來說，搭配合理、營養豐富的早餐才能應對一上午學習的挑戰。

　　2、營養早餐種類豐富

　　一頓營養早餐應該包括4種以上的食物，不僅要有碳水化合物、蛋白質、脂肪，還需要維生素和礦物質。早餐種類少，結構不合理不僅影響健康和發育，還可能造成記憶力降低、 肥胖、腸胃疾病等問題。

　　3、加入蔬菜和水果

　　作為常被學生和家長所忽視的水果和蔬菜恰恰是維生素C、膳食纖維的主要

　　4、延長早餐就餐時間

　　細嚼慢咽的早餐習慣更有助於營養的吸收。