乳頭內陷的自我按摩治療法

　　乳頭內陷是女性常見的乳房問題之一，是指女性乳頭不突出於乳暈的表面，甚至凹陷沉沒於皮面，乳頭凹陷的程度因人而異，輕者僅表現為不同程度的乳頭退縮，用手可擠出乳頭，或負壓吮吸使乳頭突出於體表。重者表現為完全淹沒於乳暈表面，無法被擠出，常呈反向生長。

　　當然這些內陷乳頭即使擠出，也一般較細小。常無明顯的乳頭頸部。女性乳頭內陷的發生率為1～2%。兩側乳頭內陷程度可不一致，可僅一側發生。是一種常見的女性疾病。

　　女性的乳頭內陷多因發育受阻所致，有的少女發現自己漸漸隆起的乳房，覺得害羞，或因自己認為乳房過大等原因，而采取束胸或戴過緊的乳罩。

　　長期下去，乳頭不僅不能向外凸出，反而凹了進去。這會給今後帶來諸多不便。因此乳頭內陷的女性必須及早治療。自我按摩就可起到很好的效果，其方法是：

　　用左手將右側乳房托起，右手示指、中指、無名指並攏，從乳房基部用三指向乳頭做旋轉輕揉。先從近胸骨處的乳房基部向乳頭逐漸向外側移動按摩，往返二十次。然後按摩左側乳房。

　　五指呈雞爪形，扣住乳頭下方，輕輕往乳房基部旋轉揉摩，每側乳房各十次。

　　拉引乳頭。用拇指、示指和中指捏住乳頭，向外做牽拉按摩，每側二十次。注意用力要均勻，捏乳頭不要用力太大。

　　按摩乳房時一定要洗手，指甲不宜過長。初做時動作要柔和，且要有耐心，堅持進行定會取得滿意效果。