寶寶夏天補水最好是白開水

　　夏季酷熱難耐，體內水分流失加快。成人尚且容易因補水不及時而造成脫水，何況寶寶？中山大學附屬第三醫院兒科副主任醫師黃師菊表示，夏天，活潑好動的寶寶對水的需求量有所增加，家長應該多注意寶寶的喝水問題。那麼，寶寶在夏天應如何補水？補水的時機又該如何掌握？

　　受訪專家/中山大學附屬第三醫院兒科副主任醫師 黃師菊

　　出汗多更需補水

　　夏季氣溫高，寶寶的新陳代謝加快，加上活潑好動，排汗自然增多。如果寶寶缺水並沒有得到及時的補充，就容易造成缺水，甚至引起脫水，因此給寶寶補水成為父母在夏季的一項重要工作。黃師菊介紹，水在人體內占的比重很大，而對於孩子來說，旺盛的新陳代謝也造成其對水的需求增大。

　　黃師菊表示，寶寶貪玩，有時不會主動表示需要喝水，到了感覺口渴的時候往往已經缺水了，因此家長除了要經常提醒孩子喝水之外，還要仔細觀察。比如寶寶活動量比較大、出汗較多時就要注意及時補充水分。其次，可以看看寶寶的尿量和尿液的性狀，例如尿量少、尿味重、尿色黃，都是缺水的一種表現。另外，如果寶寶嘴唇干，哭泣時眼淚不多，精神不佳、身體不適，都可能是缺水造成的。

　　補水最好是白開水

　　有的寶寶不願意喝水，有的寶寶喜歡喝“有味道”的水，有的孩子非甜的飲料不喝……為了給孩子補水，家長們出盡方法，就為了讓孩子把水喝下去。黃師菊表示，對寶寶來說，白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內後最容易吸收，可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水，盡量不要讓寶寶喝冷開水甚至是冰水。另外，也可以根據不同寶寶的情況，適當補充一些果汁、湯水等。

　　黃師菊提醒，沒必要為了讓寶寶願意喝水，而經常給寶寶喝甜的飲料，或者葡萄糖水等。低年齡寶寶以母乳喂養為主，在夏天可以適當補充一些水分。但是隨著寶寶長大，進食較多半固體和固體食物時，根據寶寶的需求及時合理補充水分就顯得十分重要了。寶寶多數都喜歡喝帶甜味的液體或飲料，偶爾在白開水中加一些白糖無妨，但是就總體來說，我們還是希望在補充水分時以喝白開水為主。“但無論喜不喜歡，飲食習慣是可以培養的，父母沒必要什麼都遷就寶寶的愛好，寵成了壞習慣。”

　　宜采取少量多次的方法

　　“天氣熱，寶寶多喝點水。”成了不少媽媽的口頭禅。然而給寶寶補水並非越多越好，該喝多少水並非無節制。黃師菊介紹，寶寶每天應攝入多少水分，是按照體重確定的。一般來說，1-3歲寶寶應該每天攝入的水分推薦為100-140毫升/公斤。這個攝入的水分包括了喝水、食物所含的水分的總和。家長還需要根據孩子活動量和出汗量的大小適當增減。

　　另外，給孩子喝水的時機也有講究。黃師菊表示，由於孩子器官功能還未完善，如果一次喝水過多也會影響健康，如對腎髒、胃腸道造成影響，嚴重的甚至出現“水中毒”等現象。因此應該采取少量多次的方法，可以在一天中多次讓孩子喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。

　　Tips

　　給寶寶補水

　　需要注意的幾點：

　　◆飯前不要給寶寶喝太多水

　　因為飯前喝太多水會稀釋胃液，不利於食物的消化，也在一定程度上影響食欲。但是可以在飯後給寶寶補充一點湯水，但也注意攝入的量。否則也會沖淡胃酸濃度，影響消化。

　　◆睡前也少喝水

　　寶寶睡覺前，家長應該有意識地減少寶寶喝水的量。因為年齡較小的孩子不能完全控制排尿，睡前喝水多了，除了容易發生尿床之外，也會影響睡眠的質量。

　　◆寶寶口渴切忌暴飲

　　如果寶寶口渴了，那麼就意味著身體已經缺水。為了補充水分，家長會鼓勵寶寶多喝水，但要注意控制一次喝水的量，切忌暴飲。文/羊城晚報記者 謝哲  通訊員 江瀾