母乳不夠怎麼辦？五個妙招助你母乳充足

　　1、加強寶寶的吮吸。

　　實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　2、避免服藥。

　　哺乳期內，丈夫一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

　　3、補充營養。

　　乳汁中的各種營養素都

　　4、保持乳母良好的情緒。

　　分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，丈夫有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。

　　5、食療。

　　中醫認為產後乳汁的多少、好壞與人體的氣血有密切的關系。而人體的氣血的產生，又直接同脾胃強弱及所吸收的營養物質有關。因此，產後采用飲食療法，提供良好的營養供應對增加和改善乳汁有一定的效果。所選食物應有補血益氣、健脾益胃、活血化滯的功用。

　　下面針對不同情況提供幾個方劑：

　　肝郁氣滯，氣血運行不暢而少乳

　　生麥芽100克，煎水，加入紅糖趁熱飲，每天飲3次，連服3天。

　　桔葉10克，青皮10克，豬蹄500克，同炖煮，吃肉喝湯。

　　豬蹄1只，通草2克，加水煮爛，調味後食肉喝湯，每天1次，連吃4～6天。

　　活鯉魚1條，去鱗及內髒，切成小塊，與通草3克、粳米50克同煮成粥。連吃3～5天。

　　氣血虛虧少乳

　　黃芪30克，當歸15克，通草4克，豬蹄500克，將這些原料同煮炖，加適量黃酒和生姜片，吃肉喝湯。

　　黃芪30克，生麥芽30克，穿山甲10克，豬排500克，同煮炖，加少許黃酒，吃肉喝湯。

　　當歸20克，羊肉500克，同煮炖，加少許黃酒及生姜，吃肉喝湯。

　　新鮮鲫魚1條，生麥芽20克，同煮，吃肉喝湯。

　　活鰓魚1條，通草3克，當歸5克，同煮，吃肉喝湯。

　　蝦米100克，黃酒250克，同煮至蝦米爛，趁熱吃下。

　　黃芪50克，母雞1只，同煮炖，加少許黃酒及幾片姜，飲湯吃肉。

　　活鯉魚1條，剖腹去鱗後加調料同煮，魚、湯同食。

　　豬蹄1對，加調料，煮熟後撈出，湯留下做面湯，同豬蹄一起食用。

　　蝦米50克，穿山甲10克，文火煎煮30分鐘，取出蝦米和汁。然後再用水煮穿山甲30分鐘，取出穿山甲。將兩次汁合在一起加粳米煮粥。蝦米加調料共食之。

　　蔬菜也有良好的催乳作用

　　莴筍

　　莴筍分葉用和莖用兩種，葉用莴筍又名“生菜”，莖用莴筍則稱“莴筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用莴筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　母乳不足對寶寶的發育不利，所以媽媽要注意啦，給寶寶提供充足的營養成分才是最重要的，千萬不要為了減肥而節食導致自身的營養補充都不充足。