寶寶營養不良 補維C可選擇10種食物

　　有些家長會發現寶寶不愛交往、行為孤僻、動作笨拙等現象，不要遲疑，你的寶寶可能營養不良。孩子出現這些症狀多為體內維生素C缺乏的結果，應在食物中添加富含此類維生素的食物，如番茄、橘子、蘋果、白菜與莴苣等。這些食物所含豐富的酸類和維生素，可增強神經的信息傳遞功能，緩解或消除上述症狀。

　　很多食物中富含維生素C，特別是蔬菜和水果，有些寶寶偏食，容易缺維生素C，於是造成營養不良，抵抗力下降。維生素C不單純是我們人體所需要的營養元素，還能解毒，具有抵抗細菌和病毒感染的能力。有些兒童會患上“壞血病”也是因為偏食，不吃蔬果造成的。

　　寶寶缺乏維生素C營養不良，可吃哪些食物?

　　富含維生素C的食物：

　　1、西紅柿

　　西紅柿維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

　　2、南瓜

　　南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

　　3、蘋果

　　蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

　　5、辣椒

　　蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

　　6、橘子

　　橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

　　7、柚

　　柚子中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

　　8、紅薯

　　紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

　　9、芹菜

　　芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

　　10、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白淨細膩。

　　以上食物富含維生素C，小兒營養不良，爸爸媽媽選擇合適食物給寶寶多吃哦。