怎樣讓寶寶遠離垃圾食品

　　大多數寶寶有喜歡吃甜食的習慣，如加糖飲料、果汁和軟飲料及其他小食品，從營養價值角度而言，這些甜食均屬於垃圾食品，那麼家長該如何讓寶寶遠離這些垃圾食品呢?

　　幾種常見的寶寶愛吃的垃圾食品

　　1、奶油制品：常吃奶油類制品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導致胃食管反流。

　　2、果凍：是人造食品，沒有任何天然食物原料。

　　3、油炸薯條、洋芋片、各式的餅干等，除了高熱量外沒有太多營養成分。

　　4、火腿腸：含大量防腐劑、香料、肉皮等，卻沒肉類的營養。

　　5、方便面：是高熱量的油炸食品，尤其是方便面的調料包裡的油包。

　　6、派：是各種添加劑調制出來的“美味”食品。

　　7、汽水類：汽水、可樂、巧克力、口香糖主要由糖、色素、香料調制而成，提供糖份外沒有其它營養價值，糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。

　　8、餅干、糖果等，其含香精和色素易損傷肝髒，高糖會使胰髒負擔過重易導致糖尿病，但低溫烘烤和全麥餅干除外。

　　怎樣讓寶寶遠離垃圾食品

　　1、從小就強化垃圾食品的認知：如帶她去超市時可告訴她哪些是健康食品哪些是垃圾食品，講解一些垃圾食品的危害，從小強化對垃圾食品的認識。媽咪也可在接觸的社會生活知識時隨時和寶貝溝通，比如看電視時對寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這麼漂亮、勇敢!不斷灌輸這樣的概念，次數多了他心裡會會形成一個概念，媽咪不贊成我吃太多這些東西。當然這是一項長遠的工作，等寶貝大一點有了分辨能力和自制能力時，媽咪的話會潛移默化地影響他今後對食物的選擇。

　　2、轉移注意力：寶貝的注意力很容易轉移，當發現他對某種垃圾食品有興趣時，媽咪及時用寶寶平時更感興趣的玩具或食物吸引他，一玩得高興了就忘到腦後了。

　　3、豐富日常飲食：平日裡盡量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、奶制品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃占滿，可以減少吃其他食物的欲望。

　　4、適當的獎勵：垃圾食品寶寶喜歡吃又不能讓他多吃，可用慢慢矯正，開始可用獎勵的方法逐漸減少垃圾食品的攝入，既然是獎賞，就說明不能多吃，保持這份獎賞的吸引力，也就控制住了垃圾食品的攝入量，更不至於造成健康危害。

　　5、媽媽自己給寶寶作個榜樣，如可用和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉等健康食品，鮮亮美味讓寶貝一見傾心，把注意力吸引過來，那麼他就會把那些垃圾食品拋到腦後了。

　　食品安全是刻下人們關注的焦點，上面列舉的垃圾食品，我們每天都難免會接觸到，任何人，如果要說絕對一點垃圾食品都不吃似乎也不可能，但要避免多吃!