你的孩子是真的餓了還是只是無聊？

　　兒童(以及成人)經常用食物來滿足饑餓意外的原因。英國每日郵報稱，如果你的孩子看起來餓了，你可以運用下面的方法來看看究竟是怎麼一回事。

　　饑餓會帶來怎樣的反應?

　　如果你的孩子一日三餐正常，並且還會適當添加零食，但是總是聲稱他餓了，那應該是有另外的原因令他這麼渴望食物了。

　　你可以做什麼?

　　一、問問自己下面的問題：

　　1.你的孩子曾經在無聊、抑郁、壓力、挫折、不安全、孤獨、疲勞、怨恨、憤怒、幸福的時候尋求過食物嗎?

　　2.你的孩子除了正餐還會吃別的嗎?他是不是會抓住每一個機會去咀嚼?

　　3.你是不是采用過食物獎勵法?這無意會導致孩子的肥胖。

　　4.你對你的孩子如何?是不是言語太過消極?他是不是經常受到批評?

　　二、做一個健康的選擇

　　如果你懷疑你的孩子吃東西的時候不僅僅是因為肚子餓，嘗試著引開他的注意力。

　　三、嚴格控制飲食

　　確保你的孩子三餐正常，這可以防止他在兩餐之間出現饑餓感。

　　四、豐富他的活動

　　帶他去做其他的事情，例如：遛狗、踢足球、打羽毛球、畫畫、輪滑、跳舞、種植、放風筝等等。

　　五、選擇健康的零食

　　你可以給他提供健康的零食，例如生蔬菜、水果、光微波爆米花、蔬菜湯、水果零食等等。

　　如果你的孩子被允許選擇他們的零食，他們常常作出不健康的選擇。這時跟他們談談選擇健康的零食是非常重要的。你可以跟孩子一起列一個購物零食表。