奶水不夠喝什麼湯下奶？

　　當你下定決心要為孩子哺喂母奶時，卻發現自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產後憂郁的情況，甚至不再繼續母奶哺喂孩子了。其實解決母乳不足有很多方法。

　　木瓜花生大棗湯

　　[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

　　[作法]

　　①木瓜去皮、去核、切塊。

　　②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

　　[功效]：部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

　　奶水不夠喝什麼湯下奶?

　　甜醋豬腳姜湯

　　[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。

　　[作法]

　　①豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。

　　②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。

　　③煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。

　　[功效]：產後血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。

　　木瓜魚尾湯

　　[用料]：木瓜750克，鲩魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。

　　[作法]

　　①木瓜去核、去皮、切塊。

　　②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。

　　③木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。

　　[功效]：婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。

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　　大多數哺乳媽媽飲食沒有禁忌

　　李醫師說，大多數哺乳媽媽在飲食上可以沒有什麼禁忌，想吃什麼就吃什麼，不會影響寶寶，所以不要因為嚴格限制飲食而影響媽媽享受哺乳的過程。乳汁會因為媽媽吃的食物而有不同的味道，所以吃媽媽喜歡的食物可以讓寶寶領略飲食文化的各種味道，習慣自家的烹饪特色。哺乳媽媽吃的食物品種多樣，嬰兒也就能跟著品嘗不同的味道。

　　有時嬰兒煩躁哭鬧或出現其他問題可能會歸咎於哺乳媽媽吃的某樣食物。在最初6個月裡，嬰兒的腸道壁沒有發育完全，當某些物質從媽媽的消化系統通過母乳進入嬰兒體內時，很容易引起嬰兒腸胃不適。而且，由於嬰兒腸道功能有限，媽媽飲食中潛在的過敏原可能會通過母乳進入嬰兒體內，並進入血液。如果嬰兒比較敏感，就會產生不適症狀。

　　易造成哺乳期嬰兒不適的食物

　　乳制品：研究證明牛奶裡的某種蛋白質容易引起過敏，它能夠透過哺乳媽媽的腸道進入乳汁，再通過嬰兒的未成熟腸道，少量進入嬰兒的血液。如果哺乳媽媽的膳食中排除了乳制品，嬰兒的腸絞痛現象就會比較少見。通常對乳制品過敏的現象在6個月後會逐漸減少，因為嬰兒的腸道壁發育逐漸成熟後可以篩除潛在過敏原。許多哺乳媽媽發現，如果她們自己不喝牛奶，寶寶就很少煩躁哭鬧。但她們可以多多少少吃點奶酪或酸奶，而不會影響寶寶。酸奶比等量牛奶含更多的鈣和蛋白質，而且牛奶裡潛在的過敏蛋白在酸奶發酵過程中轉變了。需要注意的是，如果哺乳媽媽不吃乳制品，要保證自己通過其他途徑獲得足夠的鈣質。

　　辛辣食品：辣椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道。媽媽吃了這些辛辣的食物就會上火，通過乳汁使嬰兒內熱加重，如果喂奶時寶寶煩躁哭鬧或出現拉肚子、便秘的情況，說明這些食物使寶寶腸胃不適，就不要再吃了。

　　含咖啡因的食物：早產兒將咖啡因排出體外的速度要比足月生的嬰兒慢得多，所以給早產兒喂奶的媽媽最好不要飲用含咖啡因的飲品。雖然有研究證明，媽媽飲用少量含咖啡因的飲品不會影響嬰兒的心跳，也不會影響嬰兒的睡眠，但大量飲用還是可能對寶寶有影響。所以，哺乳媽媽最好少攝入含咖啡因的咖啡、茶、軟飲料、巧克力以及某些感冒藥物。

　　酒精：酒精能迅速進入血液，並能通過乳汁進入嬰兒體內。大量飲酒會影響媽媽對孩子需求的反應能力，使媽媽不能很好地照顧孩子。媽媽長期飲酒，可能會影響寶寶的運動發育。但是少量啤酒能使心情平穩，乳汁分泌增多，可適量飲用，不會對媽媽和嬰兒有害。

　　涼茶：有些媽媽喜歡喝涼茶。但是涼茶性寒，媽媽喝涼茶後，可能引起寶寶大便變稀，大便次數增多。

　　易產氣的食物：西藍花、卷心菜、洋蔥等蔬菜裡的某些物質可能進入媽媽的血液以及乳汁，再傳給寶寶，引起寶寶脹氣。但是，這些蔬菜營養豐富，除非萬不得已，不要放棄食用。通常脹氣是可以避免的。經常少量食用或將蔬菜煮熟了吃而不生吃，可以減少脹氣的發生。

　　只含熱量的食品：盡量不要吃油膩或甜的食物，如用油炸薯片、糖及蛋糕代替合理的飲食。因為這些食物通常熱量較高，但營養不足，只能提供短暫的能量。

　　易造成哺乳期嬰兒不適的藥物

　　進入媽媽體內的藥物也會進入乳汁，所以，哺乳期在服用任何藥物之前，必須考慮藥物會不會影響寶寶，會不會影響乳汁分泌。哺乳媽媽用藥，會影響到寶寶的身體，特別是影響寶寶的腎功能，嚴重的會影響肝髒代謝，損傷肝腎。例如，剖宮產後，因為腹部有傷口，一般分娩後需服用抗生素。此時，藥物會通過母乳作用於寶寶身體，而寶寶本身沒有疾病不需要服用抗生素，很可能產生不利影響。如果藥物屬於必須服用的，最好選在給寶寶哺乳後立即服用。大多數藥物服用1-2小時後，在乳汁中含量最高，用藥兩小時後再到哺乳時，藥物在媽媽體內的濃度已降低，對寶寶的影響降到最低程度。

　　總之，哺乳期的媽媽要注意飲食問題，合理的安排飲食，這樣就可以幫助新媽媽及時調理好身體，保證身體健康，讓新媽媽的沒有疾病。