12種飲食方法讓寶寶成功攝取鈣質

        如果你的孩子不喜歡喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質。你還可以改變飲食，來讓孩子攝取鈣質。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

1、奶酪

　　所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

2、松軟干酪

　　可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

3、含鈣橙汁

　　8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

4、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

5、巧克力和草莓牛奶